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每天的空气在傍晚的时候，是最好的，很多人在傍晚的时候会选择去运动，这是一个非常好的习惯，这时候空气最清新，在运动时让身体保持最佳的状态，但是这要选择好时间，不能在晚饭过后和睡前一小时这两个时间段是不能参加剧烈运动的，晚饭过后运动是对身体不好，而睡前运动，容易让身体处于兴奋状态，而导致自己不得不去面对失眠问题。 常常有运动的习惯，在运动过程中，会消耗适量的卡路里，同时，运动前吃什么也是非常重要的，运动前最好吃一些能够补充在运动中消耗能量的食品，不要空腹去运动，消化较慢的事物也要少吃，在运动中还要及时的补充水分。 日常生活需要注意的，晚餐之后不要吃东西，虽然晚上的时间很长，容易犯饿，这时候去吃东西，往往很容易让自己长胖，尽量不要吃高能量的东西，这是管住嘴的关键一步。 关注公众号：瘦小萌，免费领取体验名额 参加骑行，这不是在健身房那样的地方骑车，而是去找一辆好点的自行车，参加一些骑行活动和赛事，这也可以锻炼身体，也可以骑车去公司，既环保又能有效的运动。 |
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