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想美容养颜，醒脑健脑？想滋阴补肾，调理排泄？抑或是您经常失眠胸闷、烦躁不安？赶快揉揉耳朵吧！只需在上下班途中花不到5分钟的时间，却是养生健身的捷径。 1．揉耳垂，健脑养颜 集中在耳垂这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜，醒神健脑。 操作方法：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。 2．掏耳窝，调和五脏 耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。 操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。 3．揉外缘，强健四肢 耳郭外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人体四肢。长期揉耳郭外缘，可以强健四肢。 操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。 4．捏三角，滋阴补肾 耳朵上的三角区，集中了泌尿生殖系统的许多穴位，还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。 操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。 5．摩耳背，调畅气血 耳背上有一条沟，叫做降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身气血。捏脊毕竟还要他人代劳，而摩耳背自己操作就行。 操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天100次。 6．搓全耳，通达全身 在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气血更加顺畅，通达全身。 操作方法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。 以上动作，坚持每天早晚各做一次。做完以后，根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。比如，经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高，应把重点放在耳垂一带；四肢瘦弱无力，要把重点放在耳朵边缘；肾亏阴虚，则把重点放在捏三角上；胸闷、烦躁，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。 在揉耳过程中，你也许会发现有几个部位揉起来很疼，那可要留心了。因为这意味着“潜伏”有疾病了。您不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位。压上去很痛，就说明没错！这样的穴位您可以挑选3～5个，在完成整套动作后，再适当按一按、揉一揉，或者掐一掐，对身体都是有百益而无一害的。 这套动作做完之后，你会觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗。这说明效果已经达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗，你的身体正在排出不利于健康的因子。 |
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