俗话说:“树老根先枯,人老骨先衰”钙在人生各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。所以,把骨头保护好,才能健康长寿! 今天北京中医药大学博士生导师李志刚推荐大家一个最简单有效的护骨补钙绝招,不费钱,不费事,每天抽出几分钟,就非常管用。看完记得转给咱身边的朋友! 点击视频查看老师解读 ▼ 搓腿护骨法 <方法指导>方法指导> 坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。 <功效>功效> 人过了 40 岁,人们的肌肉开始以每年0.5%~2% 的速度减少。很多老人腿脚不灵便,不是因为骨头不好,而是因为腿部肌肉少了。 由大腿向小腿搓擦的目的就是让气血旺盛,促进血液循环,让肌肉有力,对骨头自然就好。 抬腿健骨法 <方法指导>方法指导> 坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下来十几秒,早晚来一遍。 抬腿的时候,股四头肌会被拉直,随着不断的拉直、放松,肌肉得运动,骨头也得到刺激。多活动,有利于增加骨容量、增加钙的储存。 腿=第二心脏 帮助血液流动,延缓衰老 腿是交通要道,是疾病反应区。 人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。 经常锻炼腿部,能强化全身组织器官的血流动力,改善血供,预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。 |
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