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为什么有的人会毫无防备之下突然腿抽筋?

2017-10-31  dczyxhd

有些人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。大家会有这方面的疑问:为什么没有进行剧烈运动反而出现了腿抽筋了呢?通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起,认为抽筋是由缺钙引起的。缺钙确实会引起腿抽筋,但是引起腿抽筋的原因很多,并非都是由缺钙引起的。

腿抽筋在医学上称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉残留的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是小腿腓肠肌抽筋,有时大腿和脚部肌肉也会发生,并且常发生于夜间熟睡时。

临床上所见到的夜间腿抽筋患者,大多数属特发性,即找不到原因。但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然,多数患者与缺钙有关,在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老人、孕妇、绝经后的女性、节食减肥的人,由于钙的吸收或摄入不足,也容易导致腿抽筋。另外,服用某些药物,也可以诱发继发性腿抽筋,包括治疗胃病的西咪替汀,降血压的利尿剂、尼非地平,降胆固醇的他汀类药,精神科用药锂盐等。

除此之外,还有一些原因容易导致安静或者睡眠状态下的腿抽筋。

寒冷刺激:晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

血液流通不畅者在日常生活中也容易出现小腿抽筋。当身体的某个部位出现循环不良,以至于出现周边血管病变,例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓,甚至是长时间睡觉保持某种姿势,使腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流疲滞,达到一定程度后就会引起腿部肌肉的痉挛。

如果安静状态下发生了腿抽筋,不要惊慌,下面介绍几种方法帮你应对腿部抽筋。


1.旋转踝关节:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时足向外侧扳,要用力将脚掌上翘到最大角度。

2.强力按压肌肉神经:用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

最后,介绍一下预防腿抽筋一些方法:

经常出现夜间腿抽筋的人,睡觉前应避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经的饮料,也不要看刺激性强的影视作品,直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时,再上床睡觉。保持舒适温暖的睡眠环境,因为受凉容易诱发抽筋,如冬天腿放在被窝外面就容易发生抽筋。另外,还可通过锻炼的方式减少抽筋的发生,比如每天被动牵扯腓肠肌数次,连续几日可以预防频繁发作的小腿抽筋。

如果腿部抽筋反复发作,最好到医院就诊,检查骨密度、血钙等相关指标,让医生帮你制订治疗方案。

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