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八段杂锦歌 热擦涂津美面容，掌推头摆耳无聋。 攀弓两手全除战，捶打酸疼总不逢。 摩热脚心能健步，掣抽是免转筋功。 拱背治风名虎视，呵呼五脏病都空。 擦面美颜诀 此诀无论每天早上起床或白天偶尔睡觉，凡睡醒之时，暂且不要睁开眼，先将两手大拇指背互相摩擦到极热，接着用左右手各揩拭左右眼皮各九次，人就闭着眼晴，暗自轮转眼珠，向左九遍，再向右轮转九遍，仍紧闭一会儿，再大睁开，再睁眼将眼珠向左右各轮转九遍。( 这能有效地消除眼部风邪热邪，使人不得眼病。） 随后又将两大拇指背互相摩擦到极热，就趁热用两拇指背一上一下揩拭鼻子上方三十六遍。 ( 这能润肺。) 然后再用两大拇指背弯骨按住两外眼角旁边的小穴，各三十六遍，再按两内眼角三十六遍。(这特别能使人的眼睛变得明亮，使人能看清暗处。) 随后合拢两掌，将两掌摩擦得极热之后，就用热掌顺着揩拭面部九十遍，每遍都要擦到面部的高低处。再将舌头上的津液抹到手掌上，仍旧摩擦使它稍稍变热，再将津液擦到脸上，做九十次。( 这能使人脸上有光泽，不会发黑或起皱纹。) 这段口诀非常简单，只要在睡醒时稍微迟一点下床，就可以做。做功后起来，人会觉得神清气爽，这就是做功的妙效了。如果长期坚持练习，其他各种效果都会十分明显。 |
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