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入伏了！初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。初伏重点在于防中暑，伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。此时主要是做好防暑降温工作，为养生做准备。 “初伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。 初入伏天，艾人们要特别注意预防中暑。与此同时，进入一年中最炎热的时节，也是调养身体的一个好节点。正所谓“未病先防”，即使没有明显的疾病，三伏灸也能补阳驱寒、预防疾病，起到一定的保健作用。 对于这么重要的保健养生时期，小艾还是要再次强调一下： 2017年三伏灸时间
初伏：2017年7月12日 — 7月21日 中伏：2017年7月22日 — 8月10日 末伏：2017年8月11日 — 8月20日 伏后：2017年8月21日 — 8月30日  夏天易烦躁，很多人都会出现食欲不振的状况，小艾在此给艾人们一个小妙招：艾灸开胃穴。即足三里穴、双侧太阳穴、合谷穴，艾灸10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。    三伏天是一年当中最热又最潮湿的一段时间，因此在饮食上一定要多加注意。  应注意避开冰冷食物 因为三伏天气温很高，天气炎热，所以很多人贪凉，喜欢吃一些冰冻的食物。但吃冰冻食物除了易刺激肠道，还易诱发一系列的肠胃疾病，甚至还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以大家一定不要因为贪嘴，而大量的食用冰冻的食物，如冰淇淋、冰镇碳酸饮料等。  应以开胃为主 在夏日的高温天气下，很多人都容易没有食欲。但如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，很容易导致中暑。所以三伏天饮食，一定要注意开胃。开胃的蔬菜可选择苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，还有酸性的食物，像山楂、话梅等小食。  应多食甘凉 三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，如豆腐、马铃薯等，可以帮助身体排出湿热。 应注意补气去火 很多人在三伏天都会出现上火症状，所以饮食一定要注意补气去火。如苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等，都是很不错的补气去火的食物，艾人们可适当的选择。 应注意祛除湿气 三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
除了注意饮食外，夏天的“三伏灸”也是调理身体的好时节。它是我国传统医学中最具特色的伏天保健法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防或调理的疾病，在对应穴位进行艾灸，以达到“冬病夏治”的效果。 |
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