三伏天的6个饮食禁忌

  三伏天是一年当中最热又最潮湿的一段时间，也是人们日常生活最需要注意的一段时间。在三伏天，人们的饮食除了要注意清热解暑之外，还要注意一些禁忌，一起来看看三伏天饮食禁忌有哪些。

  1、避开冰冷

  因为三伏天期间气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，甚至会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。

  2、开胃为主

  在夏日的高温天气下，很多人容易没有食欲，吃不下饭。但是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜还是比较多的，像是苦瓜、苦菜等一些苦味食物。除此之外，还有一些酸味食物，像山楂、话梅等小食。

  3、多食甘凉

  三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季人们喜欢吃冷食、喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱，多吃甘凉食物能调理身体，排出湿热。

  4、补气去火

  三伏天除了给我们带来炎热之外，还给我们带来很多的火气。所以很多人在三伏天期间会出现上火症状。这些上火症状除了表现在身体上，还表现在情绪上。所以说，三伏天期间，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢？苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等，都是很不错的补气去火的食物。

  5、祛除湿气

  三伏天期间，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？我们常见的可以帮助身体排湿的食物有很多，像是薏米、红豆、绿豆等，都是很不错的排湿食物。

  6、注意少糖

  夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，会引发一系列身体疾病，像是痱子、高血糖等。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。【整理摘编：时英平】