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全媒体记者王兰兰报道 家住劳动路9号楼的张秀英今年72岁，记者初次见到她时，完全看不出她是上了70岁的老人。据了解，张秀英有一套自己总结的养生经：病是吃出来的，烦恼是自找的，健康是走出来的，幸福是感觉出来的。 张秀英说，这个有点土的顺口溜是她对老年生活的总结，在她看来，这几句简单的话却包含着大道理。张秀英告诉记者，她在饮食方面比较讲究，平时从不大吃大喝，一日三餐主要以杂粮和素食为主。“吃喝无度，不仅伤脾胃，还会带来其他疾病。”张秀英说，她早餐按时吃，午餐荤素搭配，晚餐一般喝清淡的粥和牛奶。但一日三餐，她都是吃八分饱，从不暴饮暴食。除此之外，张秀英每天还多吃水果和青菜，她说，这样能促进消化。 在管住嘴的同时，张秀英的心胸还特别豁达。用她的话说，烦恼都是自己找的。无论是跟家人还是跟同事，张秀英从来不会因为矛盾跟谁生气。“生气气坏了自己的身体，那才划不来呢。”张秀英说，以前她在单位，即使听到了别人的“闲言碎语”，也都是一笑了之，从不会去计较、生闷气。跟家里人更是如此，有矛盾了就说出来解决，解决不了再说。 老话说：“饭后百步走，活到九十九。”养生专家也说，散步是最好的锻炼方式，尤其是中老年人。为了锻炼，张秀英每天早晨、晚上都出门散步，早上出门步行到包公湖菜市场买菜，然后再步行回家。晚上到公园走上一两个小时。除此之外，不管是和老朋友相聚还是去参加活动，她也都是以步代车。“我觉得走路的好处很多，可以活动筋骨，使淤滞的脉络畅通，四肢健壮。不仅如此，走路又是最安全、最保险的运动方式，它不像游泳、跑步、爬山等较激烈的运动，对中老年人具有一定的风险性，唯有走路安全系数最大，且男女老少皆宜。”张秀英说，老年人每天坚持步行，对健康十分有益。如今，走路已经成了她最好的健康习惯，每日必行，雷打不动。 退休十几年来，张秀英以步代车锻炼身体，跟老朋友一起唱戏，每天的生活充实而幸福。“现在想吃啥有啥，想玩什么就玩，我们的日子太幸福了，还有啥不知足的。”张秀英说，幸福没有定义，完全是一种感受。在她看来，有吃有喝、身体健康，就是莫大的幸福。 |
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