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你比宝宝更受罪 孕妈补钙太多，会难产？ 补钙少，宝宝发育不良？ 别只顾着想宝宝 补钙过多过少 第一个受罪的就是你！ 缺钙会受什么罪？ 孕妈脚抽筋，其中一个可能原因就是钙缺乏。胎儿骨骼生长所需的钙，全部是吸孕妈妈的，若孕妈自身钙摄入不足，宝宝还吸走了，必将造成血钙低下，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。 别以为宝宝会和你客气，先担心自己。缺钙还会让孕妈增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。 钙太多还是孕妈受罪 说个不好听的，我国的孕妈一但读了补钙的文章，或者发现自己缺钙了，就会猛补，喝汤啊，喝豆浆啊。虽然汤，豆浆和钙没多大关系，但是如果钙质摄入过多，则有可能导致胎儿过大，骨骼过硬，难生，疼的还是你！ 怎样才会不多不少 在你平时的饮食中，肉类，蔬菜可能提供你所需要的500毫克左右钙质，但是还不够所需的800毫克。这时则要额外补充钙质，如：牛奶，钙片，多维片等。多晒晒太阳，协助补充维生素D都可以让补钙效果更佳。 这些“老人言”就不要听了 丨 骨头汤补骨头 就算你煲一整天，骨头里的钙也不会有多少跑到汤里被你喝下去，因为都不溶于水。 丨 豆浆和牛奶一样补钙 豆浆的钙含量一般只有大豆的1/20，约为10毫克/100g。这个数值只有同等重量牛奶的1/10，所以想用豆浆补钙的，先干了1000ml吧。 |
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