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牛油果含有多种维生素、具有丰富的蛋白质和脂肪，要知道使牛油果里面的脂肪和一般膳食中的饱和脂肪不同，是属于单元不饱和脂肪，可以降低胆固醇水平，完全健康哦~ 一杯煮熟的牛油果中含有的营养： 维生素： 维生素A–20.2毫克 维生素B1（硫胺素）–0.2毫克 维生素B2（核黄素）–0.3毫克 烟酸-3.9毫克 叶酸- 205毫克 泛酸-3.3毫克 维生素B6-6毫克的 含有少量其他维生素 矿物质： 钾-1166 毫克、磷–124毫克、镁-67毫克、钙-30毫克、钠-18毫克、铁-1.4毫克 还含有少量的硒、锰、铜和锌 提示： 如果你的宝宝有“乳胶过敏”或对牛油果过敏问题，请联系儿科医生，避免进食过敏食物哦！ 牛油果辅食制作食谱 适合和牛油果混合的婴儿食物：香蕉、梨、苹果、西葫芦、鸡和酸奶。 阶段：适合4-6个月宝宝 牛油果泥 Step 1：拿出一个牛油果，去皮 Step 2：将牛油果果肉挖出来，用勺子或其它工具捣烂 就是这么简单，都不用用到其它机器，因为牛油果像香蕉一样很柔软很容易捣烂。 香蕉牛油果泥 Step 1：拿出一个牛油果，去皮 Step 2：将牛油果果肉挖出来，用勺子或其它工具捣烂 Step 3：剥一根香蕉，捣成泥 Step 4：将香蕉泥和牛油果泥搅拌均匀就可以了 阶段：适合6-8个月宝宝 牛油果水果沙拉 主料：牛油果、香蕉、蒸熟的梨、全职酸奶 Step 1：将所有的水果去皮 Step 2：将水果放进搅拌机中搅拌成泥状 Step 3：取出混合后的果泥，在里面添加一些全脂酸奶即可 桃子牛油果泥 主料：桃子、牛油果 Step 1：将牛油果和桃子去皮切块 Step 2：将桃子蒸熟 Step 3：将牛油果和桃子块加入搅拌机里搅拌成泥即可 南瓜桃子牛油果泥 主料：牛油果、蒸熟的南瓜、蒸熟的桃子 将所有食物放进搅拌机里搅拌，也可以在里面加入一些土豆泥食用。 如果你觉得处理南瓜很麻烦，也可以在超市里买南瓜罐头备用。 牛油果梨泥 主料：梨，牛油果 Step 1：将梨和牛油果去皮，蒸熟 Step 2：牛油果和梨捣碎成泥，混合即可 阶段：适合8-10个月宝宝 牛油果酸奶 主料：一个牛油果、全脂酸奶、小麦胚芽（或者压碎的麦片）、胡椒粉和罗勒叶 Step 1：找一个比较熟的牛油果，去皮 Step 2：将牛油果果肉切碎捣烂成泥 Step 3：将牛油果泥和小麦胚芽和香料放进酸奶里搅匀即可。 鼓励宝宝自己拿一些面包或者软熟的蔬菜蘸着牛油果酸奶吃，会非常美味。 牛油果芝士 主料：一个牛油果、奶油芝士、小麦胚芽（或者压碎的麦片）、饼干 Step 1：给牛油果去皮，将果肉捣成泥 Step 2：将芝士融化，和牛油果泥混合在一起 Step 3：在混合物里添加麦芽或者压碎的麦片成半固体 Step 4：将半成品捏成小球，或者混合在面包和饼干里即可 牛油果芒果慕斯 主料：芒果、牛油果、苹果汁或者梨汁、酸奶 Step 1：将牛油果和芒果去皮捣烂成泥 Step 2：在果泥里添加酸奶或果汁 Step 3：用打蛋器将混合物打成慕斯状就可以了 如果你的宝宝还没有开始吃酸奶或者你也不希望他们喝果汁的话，在添加果汁或酸奶的地方改为添加水就可以了。 【奶酪焗牛油果燕麦】 适合7个月以上的宝宝。牛油果的营养价值很高，搭配燕麦作为早餐，营养百分百，颜色清新可人。 食材用料 牛油果半个、燕麦25g、牛奶适量、奶酪适量 1.牛油果切丁 2.将牛油果、燕麦、牛奶倒入搅拌机搅成糊状，糊的粗细程度依宝宝的咀嚼能力和吞咽能力决定 3.倒入烤碗，铺上一层奶酪 4.烤箱提前预热，180度烤20分钟 5.叮！奶酪焗牛油果燕麦完成 牛油果的辅食餐单都学会了吗？是不是特别简单？就算不会下厨的妈妈也可以做给宝宝吃，不过还是要提醒妈妈，如果宝宝对于某些食品过敏的话，建议就参考其他可行的辅食食谱吧~ |
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