层次越高的人，越不受情绪控制

有一次千聊菌和好友准备约人出去看电影，好友在快拐弯的路口的时，咔擦一声，不小心碰到旁边的车子。兴许旁边的车主是脾气火爆的人，立马刹车就和我朋友理论。

朋友也不甘示弱，把车停一旁，两人你一句“明明是你超速”，他一句“你TM就不能长眼吗”，足足在旁边吵了半个钟。最后，两人都快抡起袖子干架，幸好适时交警出面协调。

结果，我们两人都错过了那场精彩的电影，只记得最后和车主争得面红耳赤，为了争口舌之快喷了很多难听的脏话，反正彼此都闹得不欢而散。

后来想想，如果当时大家都各退一步，懂得控制好自己的情绪，轻轻说声“道歉，不好意思”，也许就只是件小事，不会演愈演愈糟糕。

情绪管理在生活中显得尤为重要，现代人被工作、家庭等多面围攻，重重的生活压力让人透不过气，一碰到委屈，不被理解和尊重，容易怪罪自己，怪罪他人，情绪崩溃。生活中，我们常常会遇到这些困扰：

1、 明明很想好好说话，却忍不住破口大骂

2、 一遇到重大事件的时候，翻来覆去睡不着觉，失眠

3、 失恋时控制不住自己去闹事，无法正常处理好两性关系

4、 因为太焦虑、紧张，无法正常发挥能力，错过了一份offer

5、 和人意见不合时，喜欢争执不休，主观意识太强，以至于做错了判断

明明想和他们相处得更融洽，却总是说不出爱；明明能够更冷静妥善处理，却一不小心错失了最好的表现的时机；明明过得很不开心压力很大，却要佯装自己很坚强、很独立·····

以上种种都是因为我们只是暂时的隐藏了我们的情绪，没有正确的去处理我们的情绪。

情绪，宜疏不宜堵。

在科学的角度上，有一种心绪释放技术称为情绪取向治疗（Emotionally Focused Therapy，简称EFT）。这是由Dr. Sue Johnson和Dr. Greenberg两位博士共同发展而成的，适用于改善伴侣关系、亲子关系及职场人际关系。

EFT视“情绪”为关系改变的主要动力，为成人情感与依附心理提供完整的治疗模式，被认为现今治疗效果显著且有效的心理治疗取向之一。

EFT帮助我们找出婚姻、亲子及职场人际际关系中淡漠和冲突的元凶，通过打破关系中的恶性循环，帮助我们以新的情绪经验去重塑沟通，运用科学的方法，把人际间的冲突转成良好的情感连结。

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陈克老师是目前国内唯一同时拥有两个EFT国际认可的咨询师（国际EFT婚姻关系认证治疗师和国际个别EFT治疗A级资格），他长期致力于婚姻家庭关系治疗的临床与专业训练，具有丰富的婚姻家庭关系治疗的实务经验，辅导帮助超过1000对伴侣。

陈克老师

中国EFT情绪焦点个别与关系治疗第一人

国际IEFTA情绪导向治疗A级

国际ICEEFT婚姻与伴侣关系治疗认证治疗师

EAZL婚姻危机干预治疗首席专家

LXS团体动力心理治疗师

擅长EFT情绪焦点治疗（抑郁症、焦虑症等）

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懂得管理情绪，我们不会轻易采取过激的行为，既伤害他人又伤害误事。在路边冲着司机大哥大吼大叫多么失礼，可是在那一刻，人都已经被情绪恶魔缠身控制，无法控制自己的言语，做出伤害别人又无意义的事。

在职场上，若我们懂得管理情绪，才能够审视夺度。很多公司看的是你随机应变的能力，什么场合能做什么事。懂得情绪管理的人在碰到好的机遇时，能够从容不迫的心，接手大项目也让老板放心，关键时刻不掉链子，交出卓越的成绩。

在日常生活中，若我们懂得管理情绪，我们避免许多冲突。我们将不会轻意怼人，冲着亲密的人歇斯底里地吼叫，放冷箭。情绪管理让你分分钟取悦好他人，协调好家庭关系，在朋友圈内一度成为社交达人，建立起良好的人脉关系。