天气越热，脾气越大？你很可能得了夏季情感障碍综合征

天气越热，脾气越大？你很可能得了夏季情感障碍综合征

2017-07-13 

天气这么热

万万没想到

你的“情绪”也会中暑？

什么是“情绪中暑”？

“熏风愠解引新凉，小暑神清夏日长。”人的情绪容易受暑热天气影响，出现食欲减退、睡眠欠佳、精神困倦，甚至脾气易受刺激等“情绪中暑”症状。 

“情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”，在正常人群中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，常发生在气温高于35度,日照多于12小时,湿度大于80%时。

哪些人会“情绪中暑”

• 长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力。

• 不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。

• 平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人。常会有一些异常表现，生活中会出现各种小意外。

• 争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。

• 患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。

• 随着年龄的增长，情绪中暑的几率也会增加。

怎么预防“情绪中暑”

想消除“情绪中暑”带来的不适，可以按揉内关穴，为情绪引来一阵凉风，使我们心静神宁地度过漫漫夏日。

内关穴：清心泻火  宽中理气

《洪武正韵》云：“关，联络也。”该穴处于手太阴与手少阴经之间，且处于手臂内侧，并与胸腔内心包相联系，故名“内关”。

中医传统理论认为，夏热之气与心气相通，暑热的天气容易导致心气偏旺，出现心火上炎、心气不舒的症状，如烦躁易怒、精神疲乏、夜眠难以入睡等。

按揉内关穴，可以清泻心火、通行胸中之气，起到安神宁心、解郁开怀的作用。

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内关穴在哪里

内关穴，为手厥阴心包经络穴，与手少阳三焦经联络，且是八脉交会穴之一，具有清心泻火、宽中理气之效。

取穴法：内关穴在前臂内侧，位于腕横纹上2寸（以拇指背侧横纹长度为1寸），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（即用力握拳，在前臂内侧前端可见明显凸起的两条肌腱）。

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内关穴怎么按

按摩法：可行指揉法，用对侧拇指置于穴位上，以适中力度按揉，微觉麻胀为度。每次按揉约10分钟左右，每日可行多次。

除了按摩穴位还有哪些方法可以减轻高温情况下烦躁情绪的发生呢？

• 听听舒缓的音乐，做些放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。

• 遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。

• 合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久。

  

温馨提示

我们应该学会做好自我心理调节，所谓的“心静自然凉”就是这个道理。

克服性格弱点，保持淡泊宁静的心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。

希望大家都能过上一个舒心愉悦的夏天。