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经常听人说自己“虚”，但是到底哪里虚却很难说得清楚，具体来说，中医有肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。自己身体到底是哪里虚？又该如何调理？大家可以按以下方法分清“虚症”类型，并对症而为。 气虚 神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，动辄气喘，面色淡白，语音低微，头晕耳鸣，舌苔满布，脉弱。  【调理】淮山药、薏苡仁、芡实各500克，打成粉后密封冷藏。每天取1-2调羹，加入小米或者大米中熬成粥。每天喝1次，坚持1个月左右，体质会有明显改善。 血虚 面色萎黄、乏力、头晕、心悸、目眩、耳鸣等，也可表现为皮肤干燥脱屑、头发干枯、大便干结等。 【调理】桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。先将鸡肉炖至半熟，然后放入桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。 阴虚 怕热，易怒，颧红，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（手心、脚心与头顶）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。  【调理】保证充足的睡眠，维持情绪稳定。饮食上多吃些滋阴生津的食物，如银耳、百合、黄瓜、苦瓜、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食物。口干较重的人，除了多喝水，每天早晚叩齿也可以缓解症状。 阳虚 平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。 【调理】干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗净后加入适量水，先大火煮沸，再用小火炖半个小时，每天吃一碗。 肾虚 肾阳虚主要表现为“寒”象，如腰膝酸痛、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚主要表现为“热”象，如腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。  【调理】黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次，适用于头发早白易脱，伴有贫血者；也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，红糖500克，先将黑芝麻炒熟后，加入红糖和适量水熬至稠黏状，趁热放入核桃仁，拌匀，冷却后切块，时时服食，适用于白发脱发，健忘不寐。 脾虚 乏力，困倦，头重，头晕，或恶心、食欲减退等，一般舌苔较厚腻，舌质淡，舌缘可见齿印。 【调理】山药500克，研细粉备用，每次取30克，先用凉开水调成糊状，再入锅内蒸，蒸煮时用筷子不停搅拌，使其成薄糊状即可。每日1-2次空腹服下，可以连续服用7-10日。如果嫌口感不好，可以适量加点糖。 |
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