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 仰躺在地上，四脚朝天，象蟑螂般，活动四脚。腹部呼吸促进吸入氧气。最好在空气流动的室内进行。
该运动是有氧运动，有益于稳定血压。
具体方法：
1躺在地上腰臀部放些坐垫等物，稳定背部和腰，使头部、手脚容易举高。
2头部尽可能浮动，促进血流及锻练颈部肌肉。
3脚像踩自行车般活动，按体力加快速度。手脚同时活动。
4活动手脚1分钟，无法活动1分钟的人士，不要勉强进行。习惯后逐渐延长时间。
5手掌握紧、展开，脚指上下移动。
 6双脚也可下放，放些垫子使双脚的地方比心脏稍微高，由于重力的作用，促进被阻滞的双脚先端的毛细血管的血流。○ 活动双脚的次数，最少每天进行30次(可分为早晚两次进行)。根据自已的健康状况，60岁的60次，70岁的70次等等。
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