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小暑已经到了，大暑也就不远了。 夏天的气温正在逐步升高，越来越热，很多小伙伴为了消暑解渴，肯定都会去做一件事情，那就是去吃各种各样的水果，比如西瓜、香瓜、桃子、杨梅等等。 但是水果虽然好吃，可是吃的不对，也是会对身体造成伤害的哟~  一、喜欢饭前饭后吃 大部分水果都含有较高的水分，我们以西瓜为例：西瓜的含水量高达90%以上，吃掉半斤西瓜，相当于喝光了一瓶450ml的矿泉水。 而如此多的水分不仅会冲淡胃中的消化液，影响食物的消化，还会占据胃的容积，增加饱腹感，让你吃不下多少正餐，造成营养摄入的不均衡。  二、喜欢冰冻冰镇吃 大部分人喜欢水果冰冻一下再吃，感觉特别爽口解暑。然而长期冰冻吃容易对肠胃造成刺激，损害肠胃黏膜，引起一系列的消化不良和肠胃腹泻。 而且对于有蛀牙和牙过敏的小伙伴来说，冰冻水果吃下去，那真叫一个酸爽冻人。  三、喜欢榨汁压缩吃 或许我们一口气吃不下三个大柳橙，但我们却可以在几秒钟内喝下一瓶最少由两个以上的柳橙榨出来的柳橙汁。 看起来吃少了，其实是吃多了，因为水果中都含有糖分，长久过量食用容易导致热量摄入过多，而且还会感觉吃不饱。于是就会越喝越多，引起恶性循环，造成肥胖或心脑血管疾病、甚至糖尿病等。  四、因为好吃，所以贪吃 不管什么水果，吃多了对身体都会不好。 从水果属性来讲，有些水果属寒，比如甜瓜、西瓜，吃多了易伤脾胃，导致消化不良、腹泻等；有些水果属热，比如桃子、荔枝，吃多了易热生疮，引起毛囊炎、痈疖（yōng jiē，类似脓疮）等。 所以说，各位小伙伴一定要根据自己的体质与实际情况来选择和食用水果。  值得一提的是，大部分的糖尿病患者对于热量和糖分的摄取是有总数限制的。如果病情控制得当，可以适当食用含糖量12%以下的水果，比如桃子、桔子等；如果病情不稳定，则可以适当食用含糖量5%以下的水果，比如火龙果，或者直接不吃水果。 而说到底，最重要的还是要做好自身血糖的管理和掌控，这样才能做到真正的预防和健康哟~ |
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