 站桩的初始半年，主要应该练习放松身心以达到培补气血的效果。现做以下总结，帮助初学者检验站桩的效果。可能有偏颇和不完善之处，供大家参考，也欢迎众路高手指正。 以下现象说明头半年内的站桩取得了一些正面的效果（有些现象是阶段性的，不是一直存在，也不一定都出现。气感什么的都是浮云，经络疏通了，气血补起来了才是王道）： 1) 出现打嗝放屁，出汗，流泪流鼻涕，咳痰，大小便在某个时期增多等现象，说明已经开始比较表层的排毒。 2）站桩过程中某些部位出现热流感或者清凉感，说明局部气血流动加速，血液循环改善的现象。有的人有的部位有阶段性排放凉气的感觉，这是更深一层的排毒。 3）胃口变好，有的饭量会变大，特别瘦弱的人体重可能会增加。 4）睡眠变好，入睡容易，有的人睡眠时间增加 。 5）抗疲劳程度增强，走路感觉变得轻快 。 6）一些疾病和毛病开始缓解 。 7）精神变好，觉得心神安定，注意力比以前集中 。 8）站桩时酸疼、麻木的部位越来越轻松，舒服 。 9）口水增加，觉得很滋润 。 10）脸色变红润，指甲上的月牙变多或变大。 11）站桩时有的部位（如腰部，手臂经络、腿部经络、后背等）以前不疼的，可能突然出现发胀、酸疼甚者比较剧烈的疼痛，但是下桩后疼痛往往消失或缓解，这是身体在进行相应部位的经络疏通，这时可以继续站桩。 12）有的人进度快的，可能出现翻病反应，可能出现一些疾病加重的现象。（这个要分析判断下，是真的病了，还是翻病，不太容易判断）。站错了的一些现象： 1）身体感觉特别累，缓不过来，像是干了什么重体力劳动或者参加了什么大量运动之后的那种感觉 。 2）排除排病因素的影响睡眠，失眠，早醒。 3）影响胃口，吃饭不香，有时甚至感觉恶心、胃部胀气，下桩后不能缓解。 4）下桩后，感觉头晕脑胀，不舒服，下桩后依然持续，不能缓解。 5）口干舌燥 。 6）有的人本不耳鸣的桩后出现耳鸣，同时感觉身体疲劳 （如果只是耳鸣，也可能是阶段性的排病反应，看结合身体整体状态进行判断）。 7）脚后跟疼，膝盖疼，有加重趋势，下桩后不能缓解。 如出现上述现象，持续几天不能缓解，甚至有的疼痛感有加重趋势的，就需要适当调整，如姿势不正确，时间过长造成体力不支、气血消耗过大，站桩过程中有些部位没能放松，有的是人为意守导致不适。
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