天热6大作死做法，你做了几个？

今天头伏第一天，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，不知道今天友们吃饺子了吗？话说其实这没到三伏天，天就已经热的不要不要的，不知道友们是怎么度过这令人烦躁的热天。但是，今天和友们说的是6件事是做不得的。

1、一大早去晨练—心血管意外

学过生物的友们应该都知道，白天植物进行光合作用，晚上进行呼吸作用。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而如果早上晨练的话，人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人的身体很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

PS：10点之后再锻炼，或者改为黄昏时间。

2、吃饱就睡—脑梗

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

PS：饭后走动一会儿，缓个15~20min中再睡。

3、渴极了猛灌水—心肌梗死

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

PS：慢点喝水，少量多次。

4、烈日下光膀子—肾脏疾病

相信不少女生羡慕男生天热可以光膀子，可是从健康的角度来说，真的不要羡慕哦。夏季烈日下，人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

PS：尽量避开烈日下工作，必须工作，注意防晒和休息。

5、出汗后洗冷水澡—血栓

出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

PS：最好不要洗冷水澡，实在要洗，也不要出汗后立即洗。

6、空调房睡一夜—热中风

高温天气，顶着太阳出门5分钟，流汗2小时，有很多人调侃'我这条命是空调给的！'。但是你知道吗？晚上睡觉是不能开一夜空调的，因为室内外温差大，开一夜空调会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。特别是年纪大的人，血管比较脆，一冷一热，血管频繁的收缩舒张，很容易造成血管破裂。此外，开空调关窗户，会导致室内空气混浊，这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。

PS：晚上不要开一晚上的空调，定时一下，吹风扇相对好一些