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你提的这个问题之前我也一直困惑。我也是自己游着玩呢不是科班出身，回答的不好大家别介意哦。 首先我们把抬身蛙叫波蛙，抬头不起身叫平蛙。 我们注意观看游泳比赛里的蛙泳全是波蛙，这是因为波蛙的速度更快而平蛙则更省力，一般游泳爱好者多爱用平蛙能游的更持久，波蛙和平蛙的优劣主要就在这。 现在再说如何游出高速的波蛙。 第一，波蛙和平蛙对手脚的配合要求都是一样的，所以基本动作先要做对！ 第二，波蛙对手臂动作要求更快更有力！ 伸、划、抱、收这四个手臂循环动作中的“收”就是抬身的关键！很多教学里要求的“收”是夹臂，其实刻意的去夹臂很难做到快速持久(水里阻力大很多哦)，而我们如果抱完水后去做一个小臂内旋外翻掌心向上的动作就可以轻松做到夹臂的动作要领，大家在水中可以做做这个动作和可以夹臂对比体会一下。 第三，腰部也就是核心力量一定要带上！用腰部力量抬起上身，同时要注意收下颚！不要抬头！目光看向斜下方而不是正前，做出前冲的姿态，有意识让手部和头部先入水。 第四，使手臂用力伸直刺向前方水中去！因为你的身体是从上向下刺进水的，所以水的反作用浮力会把你身体从水下再向上带，结合收臂耸肩和核心力量上抬你又可以让上身冲出水面飞起来了！此时循环的身体波浪就会让你体会到波蛙牛逼的感觉了~爽吧 最后补充说明一下，波蛙对每一个蛙泳动作的力量要求更大所以也更累。我这里没提到腿是因为蛙泳主要推进是腿的动作，无论平或波对腿的要求是一样的，如果你还飞不起来先确定你腿部动作正确吗？手腿配合时机对吗？ 检验你的动作有一个窍门，波蛙前进时你能明显的感觉身前有一层波浪在给你开道。浪呀么浪打浪啊~~~~ |
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