“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。通俗讲就是做收缩肛门的动作。“撮谷道”是一种很独到的养生之术。“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。俗语日：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。其作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持'撮谷道'大有关系。 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,提高“性趣”，增加性能量。方法:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。现代医学也认为，包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1—2分钟。大小便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟，这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复。早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法，对于升提元气有很大好处。另外，性生活后要及时提肛数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。干重体力活时也可做提肛法，可以保护元气不外泄。 马上免费订阅:
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