中风会形成脑梗死，以前都是老年人才会出现的疾病。现在年轻人因为过度工作，加班、熬夜导致脑梗死突发事情时有发生。根据医生统计，脑梗死患者中有2/3的人离不开动脉硬化！那么我们应该如果预防动脉硬化，减少脑梗死的出现？ 有关专家表示，动脉硬化主要跟这些因素有关系（高血糖、高血脂、高血压、吸烟、肥胖、喝酒、缺乏运动），陈主任特别强调膳食对颈动脉硬化的影响，科学已经证明饮食减肥，控制好血压，稳定2年时间，可以让动脉硬化减轻或者出现好转，避免出现脑梗死。  这样吃可以让你减少颈动脉硬化的风险： 第一种：控制脂肪热量  1、男性热量每日要求 2、饱和脂肪摄入要低于10%，脂肪摄入不能>30% 要想控制这些比例，那么在食物的选择上就要注意，应该选择低脂谷物、豆类、蔬菜、水果；不吃奶油类食物、油炸食物、甜品饮料。 第二种：低碳水化合物饮食  1、碳水化合物摄入在20克以内，坚持2个月，然后涨到120克/日 2、虽然低碳饮食不用控制热量，不过还是建议使用火麻油和植物蛋白，不食用反式脂肪酸 第三种：地中海饮食  1、远离羊肉、猪肉、牛肉，多深海鱼肉 2、蔬菜要丰害，种类要多，占餐桌2/3的分量 3、多吃坚果、脂肪由植物供给 4、男性热量每日要求 第四种：降三高养生  1、每天可以饮用饮用一杯桑葚火麻茶 2、它具有降血压的作用，含有多种降压物质，通过每日饮用调理血压 3、再者，含有不饱和脂肪酸，可以降血脂减肥 4、具有番石榴果微量元素，可以刺激胰岛素，从而降血糖 |
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