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矫正了驼背 自然就会走路带风 最近很多人问MAX 如何矫正驼背这个问题 那今天MAX就介绍几种方法 来帮助解决驼背的问题 背部肌肉，是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮。 如果一个人背部没有肌肉力量，很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材，首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有力。 要使身体笔直强壮，首先要锻炼的就是背部。 只有强化背部肌肉，只有背部有了强大的力量，才有效的防止驼背，但是现在有很多人平时不注意身体保养，也缺乏健身锻炼，导致年纪轻轻身体就开始严重变形 今天MAX为大家推荐一组 背部训练强化动作 可以有效的帮助你训练 背阔肌，菱形肌，冈下肌等背部肌肉 NO.1 引体向上4组 每组8-12次 动作要领：准备时上身稍往后仰并且把背部夹起来，使得胸尽可能向上方，向上拉时使胸部达到横杆的高度即可 NO.2 硬拉4组 每组10-12次 动作要领：全程背部挺直，准备时上身前倾，膝盖微弯，臀部往后坐，拉起时腰部挺起同时臀部向上带动到全身直立，并且两手向后夹紧 NO.3 杠铃划船4组 每组10-15次 NO.4 高位下拉4组 每组10-15次 NO.5 器械划船4组 每组10-15次 动作要领：背部挺直并且稍微后倾，两手拉着腰部时背部夹紧即可。 |
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