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▲胡大一 北京大学心脏病学系主任，著名心血管病专家。 院长在线按+ 著名学者马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
1 胡大一：给血管做套操 讲述人：胡大一 著名心血管病专家 著名学者马寅初活到百岁， 就与他每天做“血管体操”有关。 胡大一介绍， 给血管做操的具体方法是： 每晚睡前用冷热水交替淋浴， 热水温度为40℃—44℃， 冷水温度为12℃—16℃。 做“操”时先冷后热，交替5—10次， 每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。 这种血管体操可以促进血液循环， 及时“冲走”血管内的垃圾。 另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操， 可以增强肌耐力并增强血管弹性。 2 刘玄重：通血管，喝好3杯水 ▲刘玄重 原首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任 刘玄重等教授建议， 保持血管畅通，是长期的事情， 多饮水就是最好、最实用的通血管方法， 记得喝好这三杯水！ 01 睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水， 对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。 半杯是多少呢？大概350~500ml， 可以根据个人情况调整， 以不影响睡眠为准。 02 清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水， 小口慢慢喝，可以稀释血液， 减轻血管负担。 03 起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多， 要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。 心肌梗死多发生于午夜两点左右， 这个时间补水也很重要。 最好别喝凉的，容易驱散睡意。 3 张荫芳：吃菜看腿， 多吃腿少的，要吃远古生物 ▲张荫芳 原河北医科大学副院长，国内免疫学专家、心脑血管疾病权威专家。 张荫芳教授说： “两条腿的比四条腿的好， 一条腿的比两条腿的好， 没有腿的比一条腿的好。” 就拿鱼来说，有鳞的比无鳞的好， 深海鱼比淡水鱼要好， 社会在进步，饮食却要向远古人学习， 这样对心血管好。 动物血的纤维不被人体吸收， 但能起到排毒的作用。 所以，我们吃饭，要吃那些远古的生物： 两条腿的是什么？鸡、鸭、肉鸽子； 一条腿的是什么？蘑菇就是一条腿； 没有腿的就是说鱼类了。 4 李济仁：自制心血管保健茶，就四味药 ▲李济仁 首届国医大师 国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单， 一共四味主药： 黄芪、黄精、西洋参（人参）、枸杞 这是李教授从医60年的自我保养的精髓， 针对血脂血糖血压很有好处。 具体做法如下：
早上泡起，泡到晚上，喝茶吃药： （黄精、西洋参、枸杞子） 三味药都可以吃下去。 黄精像肥肉一样， 黄芪比较难吃，要牙齿好。 李济仁特别指导： 血脂很高，血脂高的话加两种药， 葛根、泽泻。 高血脂严重的话， 加葛根15克或10克都行， 葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。 有的血压高的话， 可以加一点生杜仲、菊花。 血压高红参就少吃。 特别提醒：要注意补充阳气 饮食上要多吃一些通性强的食品， 所有的藤本蔬菜食品， 比如空心菜、比如豌豆尖、 比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。 另外，要注意补充阳气， 可以时常服用生姜， 在食物中加适量生姜， 或者花椒之类的调料！■ 值班编辑：刘梦雪 编审：李小不 版权声明：本文来源：大医论道头条号，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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