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?本文专家： 北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长，著名心血管专家 胡大一 国医大师、皖南医学院教授李济仁（1931年生） 北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重 原河北医科大学副院长，心脑血管疾病专家张荫芳 以下为正文? 胡大一：给血管做套操北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长，著名心血管专家胡大一 著名学者马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。 北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长，著名心血管专家胡大一介绍，给血管做操的具体方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。 这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 刘玄重：通血管，喝好3杯水北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重 北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重等教授建议，保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！ 1、睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。 2、清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 3、起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。 张荫芳：吃菜看腿，多吃腿少的，要吃远古生物原河北医科大学副院长，心脑血管疾病专家张荫芳 原河北医科大学副院长，心脑血管疾病专家张荫芳教授说： “两条腿的比四条腿的好，一条腿的比两条腿的好，没有腿的比一条腿的好。” 就拿鱼来说，有鳞的比无鳞的好，深海鱼比淡水鱼要好，社会在进步，饮食却要向远古人学习，这样对心血管好。动物血的纤维不被人体吸收，但能起到排毒的作用。 所以，我们吃饭，要吃那些远古的生物： 两条腿的是什么？鸡、鸭、肉鸽子；一条腿的是什么？蘑菇就是一条腿；没有腿的就是说鱼类了。 李济仁：自制心血管保健茶，就四味药国医大师李济仁 国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单，一共四味主药：黄芪、黄精、西洋参（人参）、枸杞 这是李教授从医60年的自我保养的精髓，针对血脂血糖血压很有好处。 具体做法如下： 用大茶缸泡：泡好后要用盖子盖一下，温热一下。 反复喝：把这个水喝完了，然后又加点开水，温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。 早上泡起，泡到晚上，喝茶吃药：（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。 李教授特别指导：血脂很高，血脂高的话加两种药，葛根、泽泻。高血脂严重的话，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花。血压高红参就少吃。 特别提醒：要注意补充阳气 饮食上要多吃一些通性强的食品，所有的藤本蔬菜食品，比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。 另外，要注意补充阳气，可以时常服用生姜，在食物中加适量生姜，或者花椒之类的调料！?
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