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腰肌劳损指腰部累积性的肌纤维、筋膜及韧带等软组织损伤，以发病缓慢、腰部酸痛为特点。表现为腰背部酸痛、胀痛，休息时症状减轻，劳动时症状加重。 腰肌劳损的症状与识别 腰肌劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。有些患者在棘间、髂后上棘、骶髂关节或腰骶关节以及腰椎二、三横突处有程度不同的压痛，有的患者压痛范围广泛或无固定压痛点。X线检查一般无异常发现。 自我疗法注意事项 1.消除病因。 2.理疗和按摩是有效的治疗方法。 3.若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时到医院就医。 自我药疗参考（以下方案可任选一种，中药、西药可结合使用） 1.西药疗法 〔方案一〕双氯芬酸钠，每次25～50毫克，每日3次，口服。 〔方案二〕鲁南贝特，每次3片，每日3次，口服。 2.中成药疗法 腰痛片，每次2片，每日3次，口服。 3.偏方 〔偏方一〕活血祛寒。 用料：艾绒120克、川椒3克、透骨草30克。 用法：水煎熏洗患处，每次20～40分钟，每日2次。 〔偏方二〕强腰健肾。 用料：杜仲30克。 用法：研末，黄酒冲服，每日2次，每次3～5克。 〔偏方三〕强腰补肾。 用料：鱼鳔60克、鸡蛋2个、黄酒200毫升、香油适量。 用法：将鱼鳔剪碎，用香油炸酥，捞入锅中，磕入鸡蛋2个，加入水及黄酒各200毫升，炖服。 腰肌劳损的预防与保健 1.保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童期保持良好的姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。 2.加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。 3.劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。 4.注意劳逸结合：慢性病患者及病后初愈、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。急性腰扭伤患者应彻底治疗。妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过度劳累。 |
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