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腰肌劳损主要指发生在腰部的肌肉，及腰肌附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性、损伤性的炎症，是腰痛比较常见的原因。因为是慢性损伤，所以治疗时间也会比较长，所以，出现腰肌劳损时要及时进行治疗。 日常生活中我们要注意劳逸结合，不要长时间保持一个固定的体位，应该经常变换姿势，同时，避免弯腰搬、抬、抱重的东西，比如抱孩子。 可以适当加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力的失调，常用的腰肌锻炼的保健方法有拱桥练习。患者平躺在床上用双脚、双肘和头作为支点，将腰、背或臀部下肢微微挺起，保持这个姿势约10秒钟，休息一下再重复上面的动作，每天练习20次左右，可以分做2到3组进行练习。 再有就是燕儿飞，患者趴在床上、头、胸向上抬，腹部做为支点张开双臂，双腿并拢尽量向上抬，停留5到10秒再放下来，一组可以连续做5到10次，一天做2到3组就行了，两种方法你可以任选一种。 再有，也可通过一些中药的敷贴、理疗、推拿按摩、艾灸这些进行治疗。其中，大部分患者比较喜欢推拿按摩，因为它不仅可以舒筋活血、缓解症状，而且还不会有很强的疼痛感。当然不管你用哪种治疗方法，生活中都要注意，一定要改变不良的生活习惯和姿势，注意腰背肌肉的锻炼和护理，这样才能更好地治疗腰肌劳损。 |
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