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它，一种潜伏在角落里的隐形杀手，悄无声息的吞噬世人的情感。 它，一场来自心灵的重感冒，肆无忌惮的剥夺你往日的活力。 它，犹如一只摄魂怪，幸福瞬间消失殆尽，绝望随之席卷而来。 它，就是被称为“蓝色隐忧”的——抑郁症！ 从张国荣到乔任梁让人心疼！关于抑郁症，这个视频让更多人了解！世界卫生组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，既每10个人中就有可能有1个抑郁症患者！ 一般的忧郁症，都是由于受到过某某些打击或者刺激或者压力导致对失活的失望而造成的，当然也有遗传的可能性。但是不管是什么样的心理疾病，要知道它的特点。心病还需心药医是有一定的道理的，一般心理上的忧郁，只要你认识到这一点的，是可以通过自己的意志和他抗争并且得到缓解和冶疗的。得抑郁症的人，有一点很重要，就是要让自己的心态放开，能看得开许多事情，同时要有这种信念就是相信自己是可以冶好的，只是这还需要一个过程。  抑郁症究竟是什么，我们能做些什么？ 中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条： （1）兴趣丧失、无愉快感； （2）精力减退或疲乏感； （3）精神运动性迟滞或激越； （4）自我评价过低、自责，或有内疚感； （5）联想困难或自觉思考能力下降； （6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； （7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； （8）食欲降低或体重明显减轻； （9）性欲减退。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。 智慧心理学解读 智慧心理学认为，抑郁症的产生是由人身外部矛盾生成的内部冲突，是人一种能量自我消耗的呈现。在抑郁的情况下，人往往纠结于“爱”和“失去”的矛盾之中最负面的元素——强烈的爱恨之间不可调和的矛盾。 当人感到压力时，大脑会释放压力荷尔蒙，使身体高度警觉，压力能够短时间调动生命潜能，使人呼吸变快，血压上升。然而抑郁症的呈现往往并非因日常的生活轨迹导致，它处在一个完全不同的领域，它意味着确缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。 然而从心理上治疗抑郁症，智慧心理学是有方法和技巧的，其实是太简单，简单到你可能不会认为是个好方法，它才会从眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，本能使我们认为简单的东西不正确，所以才有禅宗里的棒喝，就是师傅拿着木棒棒喝徒弟领悟，说这么简单的东西你还不知道！ 这个方法就是“接纳”，就是诚心接纳你所有的感觉、感受、想法、行为、痛苦、害怕、高兴等等一切。是的，就这么简单，要注意是 一切。不管再怎么痛苦，怎么难受，怎么不合理都接受它。因为接纳的同时，我们会观察自己的内心在想什么，会感受自己的感受，就好像另外一个人一样看自己。智慧心理学里说：没有真实存在的世界，只有主观判断的世界。想法都不是自己的，是来自于经历和知识，跟着感觉走，就是跟着我们的经历走。 举个例子更容易理解，一个有心理障碍的人，他每天总是在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，不去就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的，他意识到这是个病，为此很烦，如果运用接纳的方式就是，你就接纳有这种想法和这种行为，接纳自己为此产生的烦恼，那你就会变好，其实有古怪的想法是正常的，你越压制，它越对抗，自己跟想法相互对抗就产生冲突越来越大，当我们接纳了自己时，可以体验到更多的感受，你会充满力量，有时候即使你一个人静坐也能感受到无比的愉悦，你会知道快乐和痛苦是相对的，而且不受想法的控制，很多时候思考变得甚至都不重要了，你只需要去体验，没想去接纳，但是你在接纳，而且接纳的更好。有时思考反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变得更自由，更精彩，人的内心世界是足以大的，而我们体验到的只是很小一部分。 走在阳光下的你，永远不懂抑郁症的黑。其实它只是一种病，是可以通过时间和耐心治愈的病，前提是我们多付出一点点关爱，一点点理解，不幸的人们终会重见阳光！ |
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