R.S 博格教授
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会说话的人，都有一种气质 会说话的人，都有一种能力 为什么很多人不会好好说话呢？ 语言怎样才能变得甜美呢？ 世界级瑜伽大师告诉你！ R.S 博格教授  ·著名瑜伽冥想和瑜伽心理学大师 01 语言不甜美是因为觉知力不够 有些人语言不甜美，从瑜伽角度来说，应该是他们的觉知力不够。 瑜伽体式和冥想能够增强我们的觉知力，这种觉知是非常深入的觉知，包括对头脑、身体、乃至整个身心的觉知。 用现代话来说就是情商。 我们也做过相关的研究，瑜伽能够提高一个人的情商。情商包括对自己情绪的感知能力，也包括对其他人情绪的感知能力，而最终你要提高的是对情绪的把控和反应能力。当你足够的敏感、有觉知的时候，你自然就会考虑到底该如何说话对方才会感觉更好。 02 要讲受用的大实话 瑜伽中教导我们要讲实话，这种实话应该是不仅让人听起来很舒服，而且是真的对这个人有好处的。 如果这个事实是比较残酷、比较难说的话，你可以选择不说或者以更好的方式，对对方造成最小伤害的方式来说。 其实这也是很多瑜伽练习者的体验，他们发现上完瑜伽课之后，确实变得更加平静、和善、友好了。所以瑜伽并不仅仅能够给你自己带来喜悦，也能够帮助他人带来喜悦。 梵克·比瑞亚大师  ·知名艾扬格瑜伽导师 ·B.K.S艾扬格大师亲传大弟子 01 Yama（制戒）和Niyama（内制） 瑜伽士对于语言的理解是关于Yama（制戒）和Niyama（内制）的，我们有两种非常好的方式去遵守这种戒律。 第一种方式是：你被告知这些戒律就是最伟大的宇宙原则，每一个人都要遵守。但因为它是从外在给你带来的一些原则，所以某一刻你可能没有去遵守。 另外一种方式是：通过有节律的习练瑜珈，然后到了某一时刻你自然会感官收摄。例如我们知道不应该撒谎，所以决定不去撒谎。而当感官真正收摄在你的身体上时，你的舌头就非常自然的不会转向任何谎言了。 帕坦伽利说这是非暴力。当你在非暴力的状态下，没有对任何人造成伤害，很自然的你就是在爱。所以当这种爱产生的时候，你的语言自然就是甜美的。 02 瑜伽是99%的习练，1%的理论 我们通常会把瑜伽定义为“从混乱到清晰的一个过程”。 瑜伽的习练可以制造清晰的头脑。当你的头脑层面越来越清晰时，你的语言、灵性层面也会非常清晰。 帕坦伽利告诉我们：习练瑜伽的方法，就是一步一步的研习，持续不断的精进，同时向神完全的臣服。这种自我研习会让我们的意识更加清晰。 我认为：瑜伽是99%的习练，1%的理论。但是这1%必须要被学习，同时被吸收、被掌握。这就像瑜伽的地图，在瑜伽之路上，我们要带着地图和向导前行、探索。 O.P.缇瓦瑞大师  ·世界著名呼吸控制法大师 ·印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院院长 ·印度国家卫生部组织成立的“印度瑜伽协会”理事会主席 要甜美的说真话 瑜伽中有一个非常棒的原则：要甜美的说真话。 老师举两个例子。 假如要在办公室里贴一个告示牌为：禁止吸烟。 同样的信息你也可以换一种说法：感谢您不吸烟。 虽然两者传达的信息是一样的，但后者却是甜美的表达，前者充满了小我的表达。 另外假如有一个告示牌：不许入内，换一种说法：在有允许的情况下可以入内。 所以对比之下可知， 想要获得语言的甜美，一种非暴力的态度是非常必要的——在我们行为里不应该存在任何的小我，要对所有人都饱含敬意，自然而然你说的话就会变得非常甜美了。 默瀚导师  ·国际瑜伽大师 ·悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监 01 你提供什么 就会得到什么 帕坦伽利曾说过：我们为社会提供什么， 相应也会得到什么。 如果你看到一个人非常快乐、幸福，就要和他成为朋友。当你看到一个人非常难过，就要对他产生怜悯和同情，但不要和他一起悲伤。当你看到一个具有美德的人，要欣赏、鼓励他。 但是现实生活中很多人的所作所为却是相反的。 当他看到一个人非常快乐时，就会产生不快。当他看到一个人非常难过时，会和他一起悲伤。我们的天性好像就是看到一个具有美德的人生活的非常的快乐时，并不会感到高兴。 02 要自我觉察 还有一些人具有这样一些特点：他们说话很容易伤到别人，甚至有些时候他们并不是刻意的，只是因为头脑不受控制，不会分析说出的话会带来什么样的影响。 帕坦伽利说：头脑就像猴子一样疯狂，会产生任何的后果。当你说话之前没有任何分析时，不知不觉就会伤害很多人。但当你拥有安静的头脑，说话前就看到这句话可能带来的后果时，头脑就可以帮助人们净化自己的语言。 帕坦伽利提到要自我觉察。在很多情况下，我们没有经过分析就去做了很多事，这些事可能会伤害到别人，但我们是不自知的，所以我们需要对自己的身体、语言、思想等各个层面都产生觉察。 03 默瀚老师亲传小妙招 睡觉之前，闭上眼睛回想下一天都做了什么，不要产生任何反应，只是去观察。 回想过程中，可能自己会感到非常惊奇，“我为什么会做这件事？”“为什么会说这些话？”很多时候我们做什么、说什么并没有太大的觉知，而当我们带有觉察去观察这些事时，就会意识到我可能做了什么并不是特别的好的事，第二天我不会再重复这样的事了。 |
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