 X为工作忙碌了一整天，每个人上班族都渴望能拥有一个良好的睡眠来缓解一身的疲劳，然而很多人都始终不能如愿。 影响睡眠的因素有很多，而你可能不知道，造成你睡眠质量变成的可能是由于肠胃病。 胃不和则寝不安，因为肠胃不适而睡眠不好，这是很多人都想不到的。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 一、为什么睡不好和肠胃不适有关呢？ 胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。 “肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，导致睡眠质量差。” 中医围绕“胃不和”的病因辨证论治，通过药物和食疗的方法可以有效改善睡眠。  ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 二、对症下“食疗” 【入睡难、易早醒，要消食导滞】 √ 表现为难以入睡或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。 治法为消食导滞、通降助眠。 常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸。  >>>> 食疗推荐： 莱菔子瘦肉汤(莱菔子20克，瘦肉200克。 用砂锅将瘦肉洗净后水飞，加入洗净的莱菔子，清水600毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟即可)、萝卜猪肚汤(萝卜500克，猪肚1个，花生100克。 将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一起放人瓦锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可)。《养生之道网》让你得到更多知识。 日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 【身体困重，出黏汗，要解表祛邪】 √ 风、寒、湿等外 邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。 治法为解表疏邪，和胃助眠。 常用的中成药有藿香正气丸。  >>>> 食疗推荐： 紫苏鸭：净鸭半只， 鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣。 净鸭洗净，去杂毛，剁去尾。 鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段。 用盐、米酒、酱油混匀，涂抹在洗净的净鸭表面，放入容器中腌渍20分钟。 将腌渍好的净鸭放锅内，加与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后装起晾凉斩件。 姜片、紫苏切碎，根据个人口味放酱油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁混匀作为蘸汁。 平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 【睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒】 √ 脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。《养生之道网》让你得到更多知识。 这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。 治法为温里散寒，暖胃助眠。 常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸。  >>>> 食疗推荐： 可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 【梦中易惊醒的人多肝气犯胃】 √ 这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。 治法为疏肝理气，和胃助眠。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。  >>>> 食疗推荐： 花生莲藕龙骨汤（莲藕3节，花生100克，猪脊骨250克，佛手5克。 莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡；猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血 水和异味，捞起沥干水；花生洗净。 砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成）。 日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 【多梦易醒，要除湿化痰】 √ 这类人往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。《养生之道网》让你得到更多知识。 常用的中成药有平胃丸、二陈丸。  >>>> 食疗推荐： 可用枇杷叶瘦肉汤(枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。 将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗去毛，放入250毫升炖盅，加清水至200毫升，隔水炖30分钟即可)。 平时可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米粥 |
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