常吃4种食物，远离高血压、高血糖

高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病都是源于吃的不对，而解决的办法也正是靠吃。

一、冬瓜

冬瓜中含有膳食纤维，有助于避免餐后血糖急剧上升；冬瓜中不含糖类，也不含胆固醇，有助于糖尿病人控制和稳定血糖，防止高血脂等并发症。

冬瓜中富含B族维生素、维生素C、钾、钙、铁、镁、葫芦巴碱、丙醇二酸等成分，能改进水肿、高血压、高血脂等表现，并有助于防治肾脏病变。

★降糖巧调配

1、冬瓜+赤小豆

冬瓜可以与赤小豆调配熬粥、做汤或制作豆浆，有助于减轻全身水肿、肥壮、高血压、高血糖等表现。

2、冬瓜+口蘑

冬瓜可以与口蘑调配烧菜、炒或许做汤，有助于糖尿病人稳定血糖，改进便秘、水肿、肥壮、高血压等表现。

3、冬瓜+鸡肉

冬瓜可以与鸡肉调配做炖菜或许做汤，有助于增强胃口、通利小便，协助糖尿病人改进水肿、胃口不振等表现。

★食用宜忌

⊙冬瓜性凉，脾胃虚寒，体虚怕冷的人不宜多食。.

二、洋葱

洋葱富含维生素C、钾、硒、锌、叶酸、膳食纤维等成分，能影响胰岛素的合成与释放，进步人体对葡萄糖的利用率。

洋葱中富含硒、槲皮素，有助于按捺癌细胞；洋葱中含有前列腺素A，有助于扩大血管，下降血黏度，防治血栓、高血压、动脉硬化等心血管疾病；洋葱还有助于改进糖尿病人胃口不振、消化不良等表现；常食还有助于防止感冒。糖尿病、高血压很怕这4种蔬菜，常吃并发症都远离

★降糖巧调配

1、洋葱+苦瓜

洋葱可以与苦瓜一同炒或许凉拌，有助于改进糖尿病人便秘、高血压、高血脂等表现。

2、洋葱+鸡蛋

洋葱炒鸡蛋具有健脾开胃、益气活血等成效，并能推进人体对维生素C和维生素E的吸收。

3、洋葱+牛肉

洋葱炒牛肉有助于改进糖尿病人胃口不振、便秘、气血虚、营养不良等表现。

★食用宜忌

⊙洋葱忌与虾调配食用，二者在人体内容易构成草酸钙并发生结石；别的，洋葱与不宜与蜂蜜调配食用，容易损伤眼视力。

三、莴笋

莴笋中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维，有助于推迟餐后血糖急剧上升；别的，莴笋含B族维生素等成分，有助于激活人体胰岛细胞功用，进步人体对葡萄糖的利用率，并且它的热量和含糖量均较低，有助于控制血糖。

莴笋中富含钙、磷、铁、铜、镁、锰、锌、硒、胡萝卜素等成分，可以增强胃口，推进排尿，协助调度神经系统功用，对高血压、水肿、心脏病、风湿、痛风、缺铁性贫血等均有辅佐调度效果。糖尿病、高血压很怕这4种蔬菜，常吃并发症都远离

★降糖巧调配

1、莴笋+黑木耳

莴笋炒黑木耳有助于消脂降压，对高血压等糖尿病并发症有辅佐调度效果。

2、莴笋+蒜苗

莴笋炒蒜苗有助于糖尿病人改进气血瘀滞、肠燥便秘、血压偏高级表现。

3、莴笋+四季豆

莴笋炒四季豆具有清热润燥、降压排毒、降糖补钙等成效，有助于糖尿病人改进便秘、骨质疏松等表现。

★食用宜忌

⊙莴笋忌与蜂蜜同食，简单引起拉肚子。别的，湿疹、缓慢支气管炎和夜盲症病人不宜多食。

四、菜花

菜花中含有丰厚的维生素C、胡萝卜素、类黄酮、维生素K、钾、磷、铁、钙等成分，有助于下降人体内的雌激素水平，防治乳腺癌、胃癌等肿瘤病变；并对高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病有辅助调度效果。

菜花中含有维生素C、微量元素铬，有助于修正胰岛细胞，推进胰岛素排泄，维持糖代谢平衡，有杰出的降血糖效果。糖尿病、高血压很怕这4种蔬菜，常吃并发症都远离

★降糖巧调配

1、菜花+牛肉

菜花可以与牛肉一同炒或许做汤，具有健脾和胃、益气活血、清肠排毒等成效，并能推进人体对维生素B1 2的吸收。

2、菜花+西红柿

菜花炒西红柿有助于糖尿病人改进脾胃失和、缺少胃口、肠燥便秘等表现。

3、菜花+猪肉

菜花炒猪肉具有健脾和胃、益气活血、强筋健骨等成效，有助于糖尿病人改进骨质疏松、营养不良等表现。

★食用宜忌

⊙菜花不宜与黄瓜、笋瓜同食，会下降互相的营养价值，影响人体对维生素C的吸收。