注意！老年人这8个误区要是忽视了，容易伤身

家有一老，如有一宝，赡养老人、尊敬老人，是中华美德。为了让老人健康，子女会竭尽全力让其食用安全、健康食物。老人也会看电视、看报纸、听广播，来进行相关养生，当然，有些情况，对老年人身体好，有些会伤害身体，需要很好甄别。对老年人来说，这些养生误区，一定要注意，很多老年人因为这些误区被蒙骗了。

1

鸡蛋胆固醇高，不能吃

老年人说，鸡蛋胆固醇高，我们不能吃。真是这样吗?不，其实，蛋黄中的胆固醇，是身体必需营养。这是因为，细胞死亡、新生需不断更新，这些细胞膜，要一定量胆固醇。同时，对合成性激素、肾上腺激素、维生素D合成。不要吃多，正常情况下，一天吃一个鸡蛋，血清胆固醇高，两天吃一个。

2

勤俭节约，爱吃隔夜菜

老年人喜欢节约，但是节约过度，则是糟糕事情，剩菜剩饭会喜欢到下顿吃，哪知道，隔夜菜易生细菌，吃坏了肚子，是小事，要是，反复加热，造成亚硝酸盐，造成癌症，无疑是悲剧。

3

水果是零食，可吃可不吃

女性吃水果多，男性吃水果少，老年人更是如此，对于水果，认为可吃可不吃。其实，水果应坚持食用，这是因为水果中有身体需要的矿物质，能抗衰老。一些膳食纤维，降低血液胆固醇；维生素预防疾病。

4

降压降脂，不吃油盐

油盐过重，会造成血压、血脂升高，老年人养成不吃油盐习惯。但是，限制油盐摄入，钠离子摄入不足，渗透压出现失衡，水分易进入细胞，造成水肿，还造成心率加快，出现恶心呕吐。食盐控制在6g，油脂控制25g。

5

不吃动物油，只吃植物油

也有人会说，动物油脂高，吃植物油则能避免脂肪升高，就多吃，其实，植物油的热量，也非常高，相同重量植物油，其产生的热量，是猪肉的一倍；是大白菜40倍。

做到均衡饮食，动物油可以吃，植物油也要摄入。

6

晨练越早越好

对于晨练，老年人会说，越早越好，做到了闻鸡起舞，甚至会在早上六点就起来运动。其实，晨练不宜过早，空气不太好，绿色植物光合作用没有彻底进行，二氧化碳过多，交感神经兴奋，出现心血管疾病。

在6点后晨练，对身体好，能避免有害物质。同时，运动场所，视野要开阔。

7

爱吃滋补品

不少老年人，喜欢服用滋补品，人参、鹿茸、灵芝等，其实，相对来说，食疗比药疗好，食物补充会更好。

8

补钙越多越好

老年人年龄大，骨骼不健康，缺钙很常见，适当的补钙，对身体好，如何补钙，不是光吃钙片，也不是一直补钙。当过量补钙，可能适得其反。

在平时，食用奶制品、小白菜补钙即可。

老年人养生，可能出现误区，希望大家多注意，避免这些误区，让老年人更健康。