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作为“孩子”的我们都希望家里的老人能够身体健康，长命百岁。我们也会竭尽全力让他们食用安全、健康的食物。老年人也会通过看电视、报纸等方式来学习相关的养生知识。可现如今网络充斥了各种养生知识，在这些养生知识里，有些的确会对老年人身体有益，有些则会伤害他们的身体，对老年人来说，这些养生误区，一定要注意，下面我们就来看看。 1.鸡蛋胆固醇高，不能吃 很多老年人都觉得鸡蛋中含有大量的胆固醇，所以不能吃。其实，蛋黄中的胆固醇含有老年人身体必需的营养成分。所以鸡蛋还是要吃的，最好每天吃一个鸡蛋。如果是胆固醇高的老年人，最好2天吃一个鸡蛋。 2.勤俭节约，爱吃隔夜菜 家里的老人上辈子过惯了苦日子，养成了勤俭节约的习惯，每次吃完的剩饭剩菜不舍得扔掉，隔夜了还会继续热着吃。但隔夜菜易生细菌，吃坏了肚子是小事，很多隔夜菜含有大量的亚硝酸盐，这种物质会造成癌症。 3.水果是零食，可吃可不吃 很多老年人觉得水果可吃可不吃。其实，对于老年人来讲，水果应该坚持食用，因为水果中有身体需要的矿物质和膳食纤维，可以起到降低血液胆固醇的作用。 4.降压降脂，不吃油盐 现如今，我们吃的食物不是高油就是高盐，而这些东西吃多了很容易造成血压、血脂升高，所以很多老人选择清淡饮食，甚至养成了不吃油盐的习惯。这么做也是不可取的，因为限制油盐摄入，会导致身体里的钠离子不足，渗透压出现失衡，造成水肿，还会造成心率加快，恶心呕吐等症状。最好的办法就是每天摄入6g左右的食盐和25g左右的油脂。 5.不吃动物油，只吃植物油 还有不少老人认为吃植物油比吃动物油更健康，所以平日里不吃动物油，只吃植物油。其实这个观点也是错误的，因为植物油的热量比相同重量的动物油还高1倍，所以最好的办法就是做到均衡饮食，植物油可以吃，动物油也要摄入。 6.晨练越早越好 很多老人都有晨练的习惯，他们往往在早上六点前就开始出去运动。其实，晨练不宜过早，早上室外的空气并不好，植物光合作用没有彻底进行，二氧化碳过多，容易发生心血管疾病。最佳的晨练时间应该是在6点以后。 |
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