用哑铃打造出你的完美三角肌

三角肌对一个男人的外观和初印象有着举足轻重的影响。

男人天生就是用来扛责任的，拥有一副宽厚结实的双肩，能给人以安全感和信任感；那么如何打造健壮的双肩呢？

肩部的三角肌分为：前束、中束、后束，哑铃无疑是锻炼三角肌这三束最佳选择，更方便，效果佳。

1.三角肌前束

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阿诺德推举

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（12个*3组）

立正划船

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2.三角肌中束

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肩上推举

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（12个*3组）

3.三角肌后束

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俯卧侧平举

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宽厚的肩膀

是女人舒心的依靠

为了现在和未来的她

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