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中医认为，在致病的湿、燥、风、寒、暑、火中，中医最怕就是湿邪。人为什么冬天少生病，夏天易生病？原因就在这六邪之中。冬天寒冷湿气少，夏天炎热湿气重。湿气又是万病之源，同上又作为头号杀手。 湿气又可以分为两种，一为内湿，二为外湿。内湿多指的是五脏六腑（脾胃虚），外湿则说的是外界的环境因素。湿气通常都会使人感到四肢无力，食欲不振，同时还会出现嗜睡，阴部瘙痒及潮湿现象。这些都是表示湿气重现象。 那在致病的邪湿中，我们该怎么办？这里就要说到“五步艾灸一食疗”了！五步艾灸指的是艾灸五个身体穴位，一食疗则是指薏米！ [五步艾灸] （1）关元穴 操作方法：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。 （2）中脘穴 操作方法：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15 分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。 （3）丰隆穴 操作方法：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。 （4）解溪穴 操作方法：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。 (5)足三里穴 操作方法：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。 [一食疗] 食疗说的就是薏米红豆粥。祛湿效果最好的肯定是薏米了.薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：首将薏米、红豆洗净、浸泡，加水文火煮烂煮熟后食用。 薏米莲子粥 材料：莲子10克、薏米15克 做法：做法同上，材料不一样。 |
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