 图片拍摄地：武当师行武馆 图片人物：武馆学员 摄影师：武馆学员Andy ? 站 功 ? 武当太乙太极桩功；一、预备式：身体自然站立，两脚横开与肩同宽；二、原式：1、两脚横开，比肩略宽一脚，成11字形，从头到脚；2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪；3、头项不偏不斜，颈部直立，以头部舒适为度；4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）；按上述要求摆好桩架后依次由1至7行七部心法。
一、预备式：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘，向前下方斜视，从头到脚进行周身放松，两手自然下垂，贴于大腿两侧，舌抵门牙牙龈。 心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体,进入忘我境界。
二、原式： 1、两脚横开，比肩略宽一脚，成11字形，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，双膝微微用力外撑，有圆裆之意；含胸拔背(腰要直、胸易平、不挺不弯，两肩放松)； 两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形（以身体感觉舒适为度），两胯用力贴向骨盆； 2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距前胸一尺三寸左右，成扁圆状； 3、头项不偏不斜，颈部直立，以头部舒适为度； 4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标），眼不可睁太大。
按上述要求摆好桩架后依次由1至7行七部心法。 心法1：肩井找涌泉成一线1—2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀即为正确。注意身体的重心不要发生偏移。 心法2：肩井、曲池、合谷放松。注意肩部要放松。 心法3：肩胛骨前贴。注意保持背部正直，肩部不要上耸，肋部要张开。 心法4：臀部前贴。注意保持身体重心，不能贴得太大，导致腹部前送。 心法5：膝关节外撑。注意脚部不能侧翻、臀部不要后座。 心法6：手臂外撑（既要外撑又要内抱，有挟球感）。注意体会相应部位的感觉，要用意而不用力。 心法7：意守丹田，呼吸气沉丹田。注意体会相应部位的感觉，时间可以延长一点。 1—7每个动作（心法）作1—2分钟，依次作一遍为一个循环，8—10分钟，能做几循环做几个，一般8—10个循环。
作完一个心法后即弃之，再作下一个心法，不要将上一个心法的要求带到下一个心法中。心法3、4、5用力，1、2、6、7不用力。 站桩的武馆学员 三、收式：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。
心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。  经 典 回 顾
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站桩的教练
