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昨天是三伏第一天，全国多地进入”烧烤“模式。首先向高温天气里依然坚持不辍的拳友点赞！ 三伏天的最大特点就是，除了热，还有湿！——潮湿闷热。这时如果不注意防护，寒湿等外邪更容易侵入人体。 三伏天练拳，要注意以下事项： 1.运动要适量 适当减少运动时间，降低运动强度，有什么标准呢？没有！每个人根据自身情况灵活把握。老六给个参考意见：如果汗水不停地流入眼睛，已经影响练拳，就是运动量大了。 2.及时补充水份，避免中暑和脱水，注意：体内湿气重的，不要大量喝水。 3.注意保护关节 相对于其他季节，在炎热的夏天，风寒湿等外邪更容易侵入人体，这是因为夏季人体的汗毛孔更容易打开，而衣物较少更容易造成身体裸露。在练拳时特别要注意肩关节和膝关节的防护，不要穿背心和短裤练拳。 4.不要在空调房练拳，在室外练完拳及时换衣服，不要吹风扇或进入空调房，避免寒湿进入体内。 5.膝盖痛者无论练拳不练拳都不要穿短裤和裙子，最好佩戴护膝。 关于膝盖疼痛，老六之前讲过解决办法，拳友们亲测有效。推荐三篇——《我是怎么通过太极拳练好膝盖痛的，附超有效解决方案》、《开胯、转丹田、根治膝盖痛的钥匙在哪？》《开胯炼丹田“16字”详解，第三点你可能头回听说》，各种浏览器都可搜到。 最后，说个题外话：夏季感冒，几乎都是暑湿感冒，对付这种感冒，不需要打针、输液，有一种中成药有奇效，那就是藿香正气水，如果实在喝不下去，就吃藿香正气丸或滴丸。 附：参训学员膝盖感受分享 |
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