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1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

 wyk1014 2017-07-23

1岁宝宝的辅食餐,可以添加的食物种类越来越丰富,比刚开始添加辅食几个月可以变的花样也越来越多了。

1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

不过,对于每天都要安排一日三餐美味辅食的妈妈们来说,辅食制作最好是不能太复杂了,又要注重每天宝宝摄入的营养成分是否全面,还要照顾好宝宝的敏感味蕾,所以,简单、营养又开胃才是宝宝辅食餐的硬道理啊!

今天,萌妈分享几款适合1岁宝宝的辅食食谱,妈妈们可以一起学习为宝宝下厨烹饪美味咯!

鱼肉番茄汤

食材:龙利鱼、番茄、柠檬、淀粉适量

做法:

1、先将龙利鱼洗干净,切成小块状放入碗中;

2、柠檬切片腌制鱼肉,去腥味;同时加入适量淀粉一起腌制一会儿;

1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

3、番茄顶部切十字,下沸水焯一下去皮,切成小块状;

4、锅加热后加入少量橄榄油,倒入番茄块,翻炒出汁;

5、炒好的番茄再倒入汤锅中,加适量清水小火煮开,番茄汤汁更纯正;

6、腌制好的鱼块拿去柠檬片,加入番茄汤汁中,大火煮开即可。

妈妈喂养经:

每个宝宝的口味都不一样,有些宝宝不喜欢吃鱼,有些宝宝不喜欢吃蔬菜,这款番茄和鱼肉的完美搭配正好解决了营养均衡,又能让宝宝同时喜欢吃鱼肉和蔬菜。为了保证鱼肉的营养价值流失最少,建议烹饪的时间不要过长,否则很容易破坏不饱和脂肪酸。

1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

时蔬虾泥蛋卷

食材:胡萝卜、鲜虾、鸡蛋

做法:

1、鲜虾洗净后去头去壳去虾线后,剁成虾泥备用;

2、胡萝卜洗净去皮,切成细碎末状备用;

3、虾泥和胡萝卜碎一起放入碗中搅拌均匀成馅料;

1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

4、开始做蛋饼:鸡蛋打入碗中搅拌均匀,加少量水淀粉混合均匀;

5、平底锅热一下,刷一层薄薄的油,倒入鸡蛋液,小火煎至两面金黄;

6、蛋饼做好后,将备好的虾泥馅料均匀铺在蛋饼上,再将蛋饼卷紧实;

7、蛋饼卷上锅蒸10分钟左右,取出凉一下之后切成大小适中的蛋卷即可。

妈妈喂养经:

学会了这款蛋卷,妈妈们自己可以更换馅料的食材,比如虾泥可以换成肉泥、胡萝卜可以换成西兰花、青菜等时蔬,还可以将米饭裹入蛋卷中,宝宝学会自己拿着吃,也可以增加宝宝吃饭的兴趣。

1岁宝宝的辅食餐,简单、营养又开胃才是硬道理

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