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文 | 药疗君，编 | 吴鹏药师 保持大脑清醒、思维敏捷几乎是人人所需，也是在现代社会里生存和发展的必要前提，更是建立良好社会关系的重要基础。 但对于某些老年人来讲，随着年龄增长，要保持思维敏捷似乎是一件越来越困难的事情。您是否发现身边的老人越来越多地出现这些情况：特别健忘、容易丢东西、越来越难以计划事情、做家务变得越来越困难、容易混淆时间和地点、语言和对话混乱、脾气也越来越古怪了。这些很可能是阿尔茨海默症（老年痴呆症）的一些征兆。 如何才能保持思维敏捷，有些生活方式和饮食习惯的改变，也许能减缓阿尔茨海默症的发生： 1、坚持体育锻炼 任何形式的体育锻炼都能增加大脑的供血和供氧，也能增加营养神经细胞的蛋白质总量。 2、跳舞 记住舞步和队列的变化，可以帮助维持脑细胞的警觉性和活跃性。 3、演奏乐器 无论在哪个年龄开始学习乐器演奏，都可以帮助不同大脑细胞间建立新的联系，这种联系会让您的思维更加敏捷。 4、培养更多的爱好 丰富业余生活，如学习编织、园艺或者旅行，都可以预防智力下降。 5、玩智力游戏 智力游戏或者猜谜游戏，如数独游戏或者填字游戏，也可以帮助大脑保持最佳状态。 6、学习外语 能说多种语言的人，可以减少因老龄化造成的记忆丧失和思维能力降低问题。 7、多吃绿叶蔬菜 大部分绿叶蔬菜里都富含维生素K，一种可以提升大脑抗氧化能力的维生素。维生素K还能减缓认知能力下降的程度，帮您保持思维敏捷。 8、多吃有益于心脏健康的食物 这些食物包括全谷物、新鲜水果和蔬菜、鱼类、坚果类和橄榄油，这些都是保护心脏和大脑血管的健康食品。 9、保护良好的睡眠 睡眠缺乏会增加大脑中异常蛋白的聚集，形成与老年痴呆病人大脑里类似的斑块。 10、戒烟 烟草会损害血管壁，造成大脑缺氧，发生损伤大脑的炎症反应。 11、避免头部损伤 防止老人摔倒、伤到头部，大脑损伤与老年痴呆症之间有着密切的联系，特别是丧失意识的时候。 编译自：WebMD，Infographic: Reducing Your Alzheimer’s Risk |
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