扶阳养生 | 泡脚医百病！你会泡脚吗？泡脚最补肾，温度时间有讲究

你会泡脚吗？

现今的快速生活方式，让人们从学校和社会承受的压力，过度的思考，头痛病，或者上呼吸道疾病，大部分的成年人和孩子的头部都被科技和资讯塞满，都非常忙碌，但是在另一方面，我们的脚却是冷的，因为脚部的冷，导致气血循环不好，晚上睡眠也不好。足浴可以刺激身体的循环，驱散头部压力，重整身体和四肢的能量分配。同样足浴也有放松和镇静的作用，打破恶性循环的症状，给身体充分的时间和机会修复。

     手脚冰凉，在别人感冒时候，容易被感染。泡脚可以温热身体，帮助加强抵抗能力。

爱心贴士：“照顾”是最好的治疗！开始关爱自己，关爱我们身边的人吧!

      天气逐渐转凉，用热水泡脚是一件很舒服惬意的事情，但是您真的会泡脚么？让我们来看看泡脚究竟都有哪些讲究。

1：选桶

木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价美物廉，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。

2：水位

水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3：水温

泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45°。水不能太热，也不能太凉。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

热水不同温度的效果

自律神经：

热水42度以上：交感神经灵活（机敏）

温水（38度-41度）：副交感神经灵活（放松）

心搏脉搏：

热水42度以上：变活跃

温水（38度-41度）：变缓慢

血压：

热水42度以上：突然上升

温水（38度-41度）：不变或慢慢下降

胃肠机能：

热水42度以上：机下（胃分泌变少）

温水（38度-41度）：活跃（胃分泌变多）

心情：

热水42度以上：紧张

温水（38度-41度）：轻松

入浴时间：

热水42度以上：10分钟以内

温水（38度-41度）：20-30分钟

适用对象：

热水42度以上：胃溃疡、胃酸过多的人，无法走起的人（晨浴）需要抑制食欲的人

温水（38度-41度）：高血压、失眠、压力多的人、格雷夫斯病（突眼性甲状腺肿）、胃肠虚弱、食欲不振的人

4：什么时间泡

晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，而能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

5：泡多久合适？

正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中侵泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易的皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。

6：该不该加中草药？

视个人情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。

气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。

活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里。

柠檬泡脚

在水中放入柠檬，切成两半，用刀或叉子刮柠檬皮，然后用刀把柠檬切成五瓣，但是不要切断，用手压紧柠檬让柠檬精油和柠檬汁挤到水中。

（柠檬有收的功效，发烧时，手脚冰冷时可以做柠檬水泡脚。柠檬能快速消除疲劳，恢复自愈能力。）

泻盐Epsom Salt泡脚

大约5汤匙泻盐加温热水泡脚20分钟，能帮助肌肉放松和神经系统镇定，泡脚时，泻盐中的镁通过皮肤吸收，对皮肤和大脑有很好的放松效益。

姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

艾叶泡脚的几个小验方：

①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

②艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

醋泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

2.可以缓解疲劳；

3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5.治疗睡眠障碍；

6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

7：泡到什么程度算泡好了

泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，前弄完不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也别再泡了，泡太长时间，对身体也没好处。

注意：

无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

8：泡脚的好处

• 可缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。

• 促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。

• 刺激足部的穴位、反射区和经络。

• 对多种疾病有辅助治疗作用。如，体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

9：泡脚禁忌

• 太饱太饿时都不宜泡脚。

• 饭后半小时内不宜泡脚。

• 心脏病、低血压患者不宜泡脚。

• 脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。

• 孕妇泡脚时不要做足底按摩。

• 老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。