自我按摩治疗失眠

自我按摩治疗失眠
1神门穴，2内关穴，3三阴交穴，4完骨穴。
一分钟教你快速入眠，每个穴位按压三次，每次每穴按压30秒。

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治失眠的方法--穴位按摩
　　中医中涉及到治失眠的方法真是五花八门、多不胜数，其中不乏疗效显著、简便易行、副作用少、应用广泛又经济实惠的手段。当然，如果以上述特点为标准，那么穴位按摩应该是首选了。
　　专家介绍说，每日按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些经络上的穴位，可以起到养心宁神的作用，是有效治失眠的方法之一。具体操作包括：
　　推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝g与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5～10遍，使手臂产生温热感；再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
　　推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。
心为人体五脏之一，具有主血、主神的生理功