老教授下狠心戒烟戒酒，并且坚持每天健身，结果三个月后因脑出血进了急救室！

某军校一名退休教授，68岁，体格还算可以，偶尔咳嗽，去年体检的时候检查身体，结果是没啥大毛病。后来不知道怎么想的，突然要戒烟、戒酒，并且要多运动，争取再为国尽忠20年。毕竟军人出身，执行力是没的说，说到做到，当天就停了烟酒，开始去跑步健身。一切都很不错，向着希望的方向发展，度过了2个礼拜的恢复期，体力提升了很多，感觉整个人都年轻了几岁。可是到了第三个月末的时候，一天晨跑的时候突然晕倒在地，所幸旁边锻炼的老邻居、老同事帮忙打了急救电话，紧急送医后，脱离危险期。

经过救治，这名已经为国尽忠50来年的老教授渐渐恢复，就医过程中体检，发现老教授身体出现了下列变化：血压升高、血糖升高、心脏功能下降、便秘、食量增加、情绪不稳、不正常发抖等。

经过研究发现，突然戒酒、戒烟，会影响到人体内激素水平，导致内分泌紊乱，出现戒断症状，会引起身体不适；突然增加运动量，增加心肺负担，加上戒断症状，才引起了老教授的脑出血。所以戒烟。戒酒、健身一定要有科学的规划。

科学戒烟酒：

制定计划，循序渐进的戒。与家人和朋友“扎堆”戒烟，相互影响的积极作用非常明显。家人的支持和朋友的鼓励会极大地提高戒烟者的意志力和行动力。所以，准备戒烟的时候请认真地告诉家人和朋友，“我戒烟需要你们的帮助，请不要给我递烟或劝我吸烟。”

二．饮食调节，转移注意力。口香糖的优点是快速减弱对烟草的渴求，方便使用，且咀嚼口香糖，避免过度进食。尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

三．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。