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急于求成 夏天到了，越来越多的肥胖者开始拼着命突击减肥。结果身材没练成，却因运动过量导致肌肉溶解躺在了病房里。
缺乏运动的身体无法承受高强度训练，必然会出事。其实对于运动来说，慢便是快，慢是为了将来能走的更长远。毕竟好身材的练成，不是一日之功。
练后劳累直接躺或坐下 此时的血液大多存在于肌肉中，突然躺坐蹲会影响血液回流，最终导致大脑和心脏缺血。可能会导致头晕、胸闷，严重者会猝死。
在健身时组间休息中，再累也不要急刹车！应该做的是摆摆手臂活动大腿放松肌肉、补充水分、调整装备，为下一组做准备。
存在攀比心 攀比心更可怕，为了向旁人表现自己的强大实力，挑战自己从未尝试过的卧推重量。这样极有可能导致肌肉关节受伤、被杠铃砸伤导致死亡。
一时的冲动可能会导致你3个月甚至是3年都无法再训练，甚至失去性命，所以为了安全，请不要攀比！
饮酒后健身 运动中人体的血液流动速度会加快，如果之前饮了酒，只会加速酒精的吸收。这样的结果就是即便没喝太多酒也会烂醉如泥，如果那时正在卧推，想想就杯具。
健身完吃喝冷饮 此时身体是高温状态、喉部充血，冷饮不但伤胃，更会引起喉咙痛、咳嗽等症状。严重者还会感冒、得胃病。
运动后先让身体自然降温、多补充盐水。至少等待30分钟才能放开吃喝。 大喊淋漓吹空调 身体为了散热，会大开皮肤上所有的毛细孔，吹冷风只会让它们又重新关闭。这样身体无法散热，只能越吹越热，还会让身体机能紊乱。
最好的方法还是静坐，让身体自然的排热。等到汗完全干透了，再吹吹空调。
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