|
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为'八段锦'。
八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。 一般人只知道八段锦是中国中传统的锻炼方式，平常在很多地方看到有人在练习八段锦，但是八段锦有什么作用呢？很多人可能就不知道了，接下来介绍八段锦作用有哪些？对人有什么好处？
我们都知道八段锦属于古代导引术的一种，是一种动静结合的健身方法，流传千年以来，一直备受人们喜爱，因为他对健身确实有着很大的作用，很多老年人练习八段锦以后都感到身体比之前好多了。
八段锦应该是一项全身运动，又伴有呼吸，对人体内脏各部调理是自然地。总的来说，八段锦就是一项强身健体的运动，但是它不仅具有强身健体的作用，还能改善血液循环和神经调节功能。 对腹腔脏器管有按摩作用，对神经系统、消化系统、呼吸系统等各器官都有很好的调节作用，是很多人喜欢的一项体育运动。 八段锦最好早晨或者晚间练习，早晨练习的话，可以帮助肠胃消化、通便、排毒。晚间练习八段锦的话，可以锻炼筋骨、帮助血液循环等。并且长期练习八段锦不仅能是消化功能增强，还有助于治疗胃肠病。对大脑中枢神经有缓解疲劳的作用。 八段锦动作缓慢，但是却能吧身体各个部位都拉开，是身体得到伸展，长期下来，会让手臂更有劲，腿部更有力，还能提高身体各个器官的功能。 锻炼八段锦的好处： 消除疲劳 八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。 GIF 矫正肩背 八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
加身体强血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
调理脾胃、防治肠胃病 八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。
增强头部血液循环 八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。
头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。 而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。
增强体质 八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。 GIF 锻炼腰肌 八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。
增强眼肌、防治近视 八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。
疏通经络 八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。
|
|
|
