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学会瑜伽断食，瘦到90斤！  说起减肥这个话题，那可真是戳中了无数姑娘的心病，有的人疯狂运动，有的不吃晚饭，有的吃减肥药打减肥针，效果却没有想象中那么好，甚至反弹厉害。  瑜小编身边很多妹纸都是晚饭的绝缘体，常常一个月不吃晚饭，但却也没见瘦下去多少，归根结底，还是这种习惯不能保证体重的维持，一旦吃一顿晚饭，前一周的努力就白费了。  不吃饭，减少热量摄入，是一种减肥的方式，不过不吃也要科学的不吃，瑜伽博大精深，既有一系列动作，还有瑜伽断食法。今天，瑜小编就给大家介绍一下瑜伽断食法的知识，学会了瑜伽断食法，除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，排毒美颜，甚至帮你瘦到90斤。 为什么要瑜伽断食？ 在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的，断食法种类很多，有的甚至断食一周、十天甚至更长时间，而“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。 
长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。 断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。 
人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。 如何进行瑜伽断食？ 根据瑜伽传统，断食的最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。  练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。   伽人们要注意的是，断食需要循序渐进地进行，而不是猛一下子，什么都不吃，这是不科学的。 · 周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。  · 周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想，有余力则可以做舒缓的瑜伽体式，以静为主，以动为辅。平时吃饭时间可以喝水，早睡。 · 周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。 瑜伽断食后如何复食？ 复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。  从喝浓米汤开始，量由少到多逐渐增加。恢复正常饮食时宜渐进。一定要缓慢进食，少一点也可以。 复食后多吃蔬果，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃太咸，愈清淡愈好。  喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可加速清除毒素。 喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
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