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上海仁济医院心血管内科主任医师 何奔 养心为保健养生第一要务 中医认为“心在志为喜”，是指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病的发病率也明显升高。所以，善于调节情绪，使自己保持乐观愉快的心态，是养生保健的最好方法。对于心脏病患者来说，要学会减轻压力与放松精神，正确对待各种应激事件。保持平和心态，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。 运动健身 心脏受益最大 人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；身强力壮的年轻人，可以选择运动量稍大的各种球类运动。对于住高楼的人，爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法，但膝关节不好的人，不宜用此方法锻炼。应当注意的是，心脏病患者运动不能过量，否则反而会加重症状，应以不疲乏、自我感觉良好为度。同时为您推荐两个效果比较好的护心保健操： 1.按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。 2.揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针方向旋转按摩30次，再逆时针方向旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。 保护心脏 饮食调养不可少 高血压、高血脂都是心脏疾病的危险因素，应积极从饮食上给予防控。高血压患者应低盐饮食；高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮，因为禽皮含脂肪高。炒菜时，多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油)，少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。 五谷、蔬菜、水果含维生素和纤维素较多，可适当多吃。当然，低脂不是无脂，一点肉不吃也是不科学的。从营养学角度来说，脂肪层是心脏的必要保护层。同时，要戒烟限酒。 心脏作为人体的重要 |
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