用这7招护理胸部，让你由“蔫茄子”逐步变为坚挺“小竹笋”

很多晋升为宝妈的女性，发现自己之前的“小骄傲”已经不再挺立了，坚持母乳喂养之后的乳房变得下垂、外扩、松弛，甚至还有其他问题。

于是很多人认为母乳喂养就是造成乳房各种问题的主要原因，针对这个问题，十月菌以专业人士的角度告诉你：错！

同样是母乳喂养，宝宝八个月大时参加维密走秀的米兰达可儿是这样的：

由此可见，母乳喂养不是造成乳房问题的真凶，而且母乳喂养期间也是可以进行乳房护理的。

1.合理的喂养方式

在哺乳之前，宝妈先取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房来刺激排乳反射，挤出一些乳汁后，先让宝宝吸吮感觉疼痛轻的一侧乳房哺乳。

如果宝宝吃饱了，可以用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝就会自动吐出奶头。

十月菌提醒：千万不要强行将乳头拉出，小心损伤乳头！

2.正确的喂养姿势

用正确的姿势哺乳，可以让乳汁顺利低流到宝宝口中，同时也能避免宝宝拉扯乳头给妈妈们带来其他不适感。

十月菌提醒：正确的姿势不光指宝妈喂养的姿势，还有宝宝吸吮的姿势，“双管齐下”能更好的提高哺乳质量。

Part1宝宝含接姿势:“三贴一含”

※一贴：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房

※二贴：宝宝的胸紧贴妈妈的胸

※三贴：宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子

※一含：宝宝含住妈妈的乳晕，不是只咬住乳头

Part2妈妈哺喂姿势

1.摇篮式：宝妈用一只手的肘关节内侧支撑宝宝头部，让宝宝的腹部和自己的身体紧贴，同时用另一只手撑着自己的乳房。

2.交叉摇篮式：比摇篮式的姿势让宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸吮。

3.侧躺式：宝妈身体侧卧，宝宝侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起，一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上，帮助宝宝吸吮。

4.橄榄球式：宝妈用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝。宝妈一只手的手掌托住宝宝的头，另一只手扶住乳房。

5.悠闲式：宝妈后背成45°靠在沙发或垫子上，双手护着趴在自己身上的宝宝即可。

十月菌提醒：宝妈在哺乳过程中，一定要注意不要压住宝宝的鼻孔。在宝宝吃饱后，还要及时把宝宝抱起来，同时轻拍宝宝的背部，帮助宝宝打嗝和排气，防止溢奶。

3.有效利用乳汁

哺乳时，如果感觉到剧烈疼痛，乳头表面有小裂口和溃疡，也就是乳头皲裂，就要暂停哺乳了。

清洗完乳头后，挤出少量乳汁涂抹在乳头和乳晕上，乳汁中含有抗感染物质，具有抑菌、滋润、促进表皮修复的功效，对治疗乳头皲裂有很好的效果。

4.保持乳房清洁

宝妈们会在产后开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液，很可能会在乳头周围形成一层垢痂，所以在第一次哺乳前，宝妈们应该先清洗自己的乳房。

之后再哺乳前后都应该用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，还能避免宝宝胃肠道的感染。

十月菌提醒：在清洁乳房时，可以用干净的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗，再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

5.学会给乳房按摩

正确的乳房按摩能促进催产素和催乳素的分泌，刺激喷乳反射，增加乳汁的分泌，同时还有助于预防和治疗乳涨和乳腺炎、改善乳汁淤积、消除肿块。对于乳头扁平和凹陷的妈妈，乳房按摩可以帮助宝宝衔乳，减少乳头疼痛等问题的发生。

第一步：用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房；

第二步：用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房；

第三步：将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶；

第四步：拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。

6.饮食指南

如果宝妈奶水充足，那就要少吃促进奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否则会造成乳汁过浓、乳汁分泌不畅的情况，严重的还会造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠，可以少喝汤多喝水，帮助乳汁排出。

如果宝妈奶水不足，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等。

7.挑选合适的内衣

宝妈们在选择内衣时，最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。

在选择内衣型号时要注意：

①选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂；

②佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。

③乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。

除了选购，平时在生活中，宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心哦！