每一个优雅的人 都置顶了教你减肥瘦身o 我想和你一起 做一个优雅美丽的人 写 在 前 面 21天瑜伽瘦身课第8天,我们的21天瑜伽瘦身计划的第一周课程分享已经结束,在这一周内,我们先后学习了关于瑜伽的一些基本体式以及比较简单的减脂动作,那么从今天开始,我们将正式进入瑜伽减脂的核心教程,今天为大家带来核心教程第一章:唤醒体内能量。 练前必读 练习功效: 本套减脂瘦身瑜伽课程,每个阶段各有侧重点,助力健康瘦身,打造不易发胖的体质,首先专注于核心肌肉群的练习,瘦腰瘦腹减赘肉,其次侧重于打造禁止的腿部和手臂线条,最后练习强度会进一步增强,加速全身燃脂并雕塑完美体型,今天的课程是基础课唤醒体内能量,建议练习前先做一套拜日式瑜伽动作进行热身。 建议联系周期: 建议每日习练,习练次数可根据自身身体情况调整。 适用人群: 所有人群,尤其是针对需要减肥塑形的人群 注意事项: 1.练习前后一小时内不要进食,或减少食量; 2.高血、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,,孕妇及生理期女士请在练习前咨询医生; 3.练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛,立即停止练习; 4.练习过程中没有特殊说明的话,请用鼻子呼吸; 视频详细教学 以上就是今天第八天的计划啦,视频内的介绍已经非常详细了,各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划,我们一起努力~ |
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