21天瑜伽瘦身课第10天,今天的瑜伽课程内容是臀部塑形瑜伽教学,本次课程包含23个精挑细选的瑜伽体式,塑造紧致臀部的同时开胯放松,促进生理系统的健康,除传统瑜伽体式外,我们还采用了改良的变体,以提升塑臀训练的效果。 练前必读 练习周期: 每周三次以上的练习 适用人群: 所有人群,尤其针对想要塑造臀部曲线的人群 注意事项: 1、练习前後1小时不要进食,或少量进食; 2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习; 3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛,请立即停止练习; 4、练习过程中没有特别说明请用鼻子呼吸; 以上就是今天第十天的计划啦,各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划,我们一起努力~ |
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