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21天瑜伽瘦身课第15天，今天的瑜伽课程内容是腰背理疗瑜伽教学，腰背理疗瑜伽，可以强化核心肌肉群，缓解肌肉萎缩，放松背部，为后边的课程打下基础。 练前必读 练习周期： 建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次 适用人群： 适宜各种年龄以及不同习练级别的人群，从未联系过瑜伽、接触过瑜伽、及习练瑜伽半年以上的人群。 注意事项： 1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习； 2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴； 3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练； 4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通； 5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸； 6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习； 以上就是今天第十五天的计划啦，各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划，我们一起努力~
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