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广东卫生信息
2017-07-25 00:14
蕾蕾小编 当你生病了，首先想到的是找医生看病，那医生生病了怎么办呢？他们是怎么预防疾病保持健康的呢？其实，医生他们有自己的一套防病高招哦，一起来学习吧。 对抗感冒和流感 西兰花是秘密武器 增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及西兰花是流感季节的抗病秘密武器。 主动向感冒宣战 田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克： 当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。  从不用抗菌香皂  用简单方法止疼 模仿猫和牛的姿势解压   按压治头痛  有效锻炼并保持身材 运动于娱乐之中 加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士： 把健身房带回家，常做跳绳、转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。 工作中挤出运动时间 匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士： 我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。  拥抱恢复精力 任戴维·卡茨博士： 和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。 晒太阳提神 乔尔·福尔曼博士： 我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。  小动作缓解压力 用4-7-8技巧减压 以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。 哄骗自己的意识   下班途中听音乐 阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士： 下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。 把毛巾卷成球状垫背 迈克尔·罗伊岑博士： 如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。  必须坚持的好习惯 早餐像国王，晚餐像乞丐  饮食不离奶制品 莎伦·费伦教授： 我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。 从不错过体检 吉娜·所罗门博士说： 我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查；生日意味着我要做乳房X线照片。 全麦粉替代精面粉 在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。 照顾好心脏 巴瑞·富兰克林博士： 我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次。另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。 大家都在看 为我们的健康点 ↓↓↓ ↙点击“阅读原文”，获取更多健康资讯 【原标题：「收藏」各科医生总结的防病高招，哪怕学会一招都值得】 |
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