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医生不会告诉你的16个健康秘密［下］ 9.我将运动寓于娱乐之中 “我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。 这种运动必须要有趣、简单、廉价。” ——加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医生，《医生》杂志联合主编Lisa Masterson博士 10. 我挤出工作时间运动 “当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。 我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。 但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。” ——匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士 11. 我喝牛奶节食 “我每天都会喝12盎司脱脂牛奶，我还会吃一些低脂肪奶酪条，晚上喝一点冷酸奶，很清凉还含有大量钙，对肌肉功能和骨骼健康非常有益。” ——阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科Sharon Phelan教授 12. 我在机场闲逛 “在机场，我总是走来走去，而不是坐在门口干等。 在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。” ——Travis Stork博士 13. 我充分利用烘焙食物 “我在所有使用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来与普通面粉一样，但是因为它是全谷物制成，因此我能获得一些有益于心脏，又能填饱肚子的膳食纤维。” ——《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者Christine Gerbstadt博士 14. 我通过针灸控制体重 “我定期预约针灸治疗。我发现针灸能够缓解压力，消除疼痛，而压力与疼痛会消耗身体能量。” ——纽约整容美容治疗师，前国家卫生研究院研究员Lisa Airan博士 15. 我通过拥抱恢复精力 “能与对我重要的人分享自己的爱，使我很快地恢复精力。 我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。 研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。” ——David Katz博士 16. 我利用阳光治疗 “这是我每天“充电”的方法：睡觉之前把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间里睡觉。 早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。 明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。” ——Joel Fuhrman博士 |
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